有效的腹部快速減肥方法是什麼？

養生之道網導讀：

如何減掉小腹脂肪？肚子長贅肉怎麼辦？相信很多的人因為久坐疏於運動而導致出現小肚腩， 影響曲線美。 因此小編想著這裡介紹有效的腹部……

如何減掉小腹脂肪？肚子長贅肉怎麼辦？相信很多的人因為久坐疏於運動而導致出現小肚腩， 影響曲線美。 因此小編想著這裡介紹有效的腹部快速減肥方法是什麼？

有效的腹部快速減肥方法1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動，

促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

有效的腹部快速減肥方法2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

有效的腹部快速減肥方法3.游泳

有效的腹部快速減肥方法4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

有效的腹部快速減肥方法5.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜，

注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。

有效的腹部快速減肥方法6.專門的健身機

有效的腹部快速減肥方法7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

有效的腹部快速減肥方法8.做家務收腹法

或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

有效的腹部快速減肥方法9.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分，

促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

有效的腹部快速減肥方法10.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收，

促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

以上就是有效的腹部快速減肥方法的介紹啦， 是否對你的減肥有所幫助， 另外， 瘦腹需要長期堅持， 若成功了， 也需要經常運動哦。