夏季到來， 由於空氣炎熱， 人體的新陳代謝逐漸提高。 人們會想各種方法來進行減肥， 會不惜一切手段來使身材變得更苗條， 變得更讓人迷戀而羡慕， 而在這個時候， 也是減肥的絕佳時刻。 人們利用這個好的時刻， 就會進行瘋狂的減肥， 而那些已經秀出身材的人， 已經是早已進行過鍛煉， 堅持很久才會這樣， 而你要想達到最佳的減肥方法， 就要一直堅持一來， 才能達到你想要的目標， 運動減肥是公認的最為持久的減肥方法。 好了， 我們就來借鑒一下下面的幾個方法吧!
跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了?研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量， 相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時， 瘦身力超強。
一根繩子的巨大燃脂魔力
●隨時可做， 一學就會， 很難給人帶來挫敗感。
●耐力跳繩可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 防止臀部下垂， 保持健美的形體， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
●跳繩是一項有氧運動， 連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類， 所以， 可以燃燒掉大量脂肪， 對減肥、降血脂具有積極作用。
●增強心肺功能跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
●預防各種疾病， 如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等。
●， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
●跳繩雖然簡單， 但花樣繁多， 還可以與朋友同樂。
【養生網提示您】
夏季是減肥的絕佳時間， 但是， 也需要嚴格控制運動強度和運動量。 夏季由於空氣炎熱、潮濕， 因此人體臟腑器官需要承擔相對較大的壓力。 這時候如果超負荷進行體育運動， 身體就會不堪重負而出現各種不適症狀， 女性朋友需要格外注意。
