山式最簡單實用的塑形瑜伽

【導讀】山式最簡單實用的塑形瑜伽， 山式也是一個很神奇的瑜伽體位， 可能正是由於它的簡單、平常， 與之能達到的功效反差太大， 那麼接下來我們一起來瞭解下山式最簡單實用的塑形瑜伽， 看看怎麼做吧。

山式最簡單實用的塑形瑜伽

1、站立， 雙腳併攏， 雙腳腳跟和大腳指相互碰觸， 伸展所有腳趾平放於地面。

2、膝部繃直， 膝蓋向上提升， 收緊臀部， 提拉大腿後部肌肉。

3、收腹， 挺胸， 脊椎骨向上伸展， 頸部挺直。

山式最簡單實用的塑形瑜伽

4、把身體重量均勻分佈在雙腳上， 進而均勻分佈在兩腳腳跟和腳趾上。

5、雙臂放於體側。

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