教你幾招救治急性腰扭傷

發生急性腰扭傷後， 先在1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷， 使破裂的小血管收縮而止血， 然後改用熱毛巾濕敷， 促進血腫吸收， 再採取以下治療方法：

抱膝滾腰法：仰臥， 屈膝屈髖， 雙手相扣抱於膝關節下， 頭部儘量向雙膝靠攏， 使脊柱內背部後凸， 利用自身力量， 作擺椅式的滾動， 開始時因腰肌板硬， 滾動1-2分鐘後， 腰肌痙攣緩解， 疼痛減輕， 可加大幅度滾動3-5分鐘， 此法特別適用於年老體弱者。

懸吊牽引法：患者站在單杠成門框架下的矮凳上， 雙手高舉握住單杠的橫杠， 雙足離凳， 上肢、軀幹和下肢放鬆伸直， 利用身體重量懸吊牽引腰部，

點按太沖穴法：患者取坐位， 用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位於足背部1、2蹠骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鐘， 再點按另一側。 點按時或點按後， 患者前後、左右轉動腰部， 直至疼痛減輕或不痛為止。

伸腰牽引法：患者仰臥床上， 雙上肢伸直放鬆， 若為伸側腰痛者， 痛側的髖、膝關節屈曲， 然後借慣力猛力伸直下肢， 以此來牽拉腰部， 有時可聽到腰部發出響聲;若是雙側腰痛者， 可交替進行， 每次5-10分鐘， 每天3-5次。