身材不好的時候還是需要注意運動鍛煉的， 不管是減肥還是練肌肉， 都需要長期堅持的運動才可以見效， 那麼練腹肌減肥嗎有哪些方法?鍛煉身體對人體健康的好處是很多的， 而且也能將體內多餘的脂肪燃燒掉， 運動時間長了再加上足夠的運動量， 也可以更快更好的形成肌肉。
練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含， 以便把張力集中於腹部。 上體伸得越直， 臀部參與用力越多， 這不但減少了腹肌的受力， 而且增加了下背部拉傷的危險。 訓練動作：我一般只用三個練習， 並通過經常改變它們的順序來避免單調。
垂直舉腿：做這個動作是首先應注意避免搖擺， 應把身體繃緊， 控制動作速度。 為了刺激肋間肌， 我的雙膝左右轉動， 這也鍛煉了腹斜肌。 正確舉腿的要點是臀部向前伸。 如果只是簡單地舉腿， 當然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。 按我的方法做， 練習非常艱苦， 但將完全刺激你的腹部。 動作速度因人而異， 但應確保放腿過程緩慢， 以防止搖擺。
記住：你的目標是練腹肌， 而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難， 可屈膝做。 到腹肌變得有力時， 在逐漸甚至雙腿做。
仰臥起坐：平躺地上， 小腿擱在長凳上， 然後收縮肩膀， 再上腹部創造一個弧形， 就好象要向前翻滾一樣。
上文中對練腹肌減肥嗎有哪些方法給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 鍛煉肌肉確實是會給人們帶來一些困擾， 畢竟這不是一天兩天就能鍛煉出來的， 出來要堅定自己的信念， 合理的安排鍛煉時間之外， 還要注意生活習慣的不斷改善。
