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體質虛弱冬季如何進補？身體虛弱的人冬季更加要注意進補， 但每個人的進補方式都是不一樣的， 體質虛弱也要分開進補。 那麼， 體質虛弱冬季如何進補呢？看看下文的介紹吧。一、體質虛弱冬季如何進補：
體質虛弱的人， 一般分為四類。 不同類型的體質虛弱的人需要進行不同的進補， 尤其是冬季， 大家不要盲目的進補， 以免進步不當， 反而讓體質變得更虛弱， 這就得不償失了。 我們分別對四類“虛人”進行詳細的介紹。
1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰；或食用海參，
2、陽虛冬天怕冷者， 進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。 可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片， 每次0.5克， 隔水燉服。 除服滋補藥外， 還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽， 增加防寒作用的食物， 這些都是補陽上品， 在冬季裡可經常食用。
3、血虛不足常有頭昏眼花者， 可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。 同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者， 可選用有健脾益肺， 靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。 方法：將參切碎， 紅參在火上烘軟後切片，
二、冬季進補有講究：
專家表示， 進補不等於大補， 還有溫補、平補和清補， 要辨體質進補， 看看是補氣、補陽、補血， 還是補陰。
1、以滋陰養陽、調補氣血為主
冬季氣溫低， 人體的新陳代謝功能亦相應下降， 人的食欲增加而活動量又相應減少， 容易吸收和儲存營養物質， 是調理身體的好時機。 所以有“冬季進補， 來年打虎”的說法， 此時進補可預防和減少冬季及來年春季疾病的發生。
在中醫“四季養生”的學說中， 從五臟調養角度講， 冬季進補的原則是“補腎養陽”為主， 適當佐以養肝健脾、調理心肺為輔， 可使氣血運行順暢。
2、選材並非名貴食材才是進補
有人以為， 冬天進補， 要選人參、冬蟲夏草、鹿茸等大補藥材， 或者海參、鮑魚、鱷魚肉等貴價食材。 其實， 進補並不是指非要用名貴藥材， 應根據不同的需求來選擇溫補、滋補、暖胃、行氣等食材——
滋腎養陰類的藥材：杞子、沙參、玉竹、淮山、百合、蟲草花、石斛、元肉。
溫腎補陽類的藥材：肉蓯蓉、杜仲、核桃、花生、蓮子、巴戟。
行氣健胃類藥物：老薑、陳皮、芡實、胡椒、紅棗。
暖胃益腎肉類：雞、瘦肉、鴨肉、兔肉、牛肉、羊肉、狗肉、田雞、黃鱔、豬腰、蝦等。
養腎固精類海味：海參、生曬蠔、花膠、鮑魚、沙蟲幹、瑤柱等。
三、脾胃“虛不受補”怎麼辦？
很多人尤其是身體虛弱、抵抗力差的人經常有這樣的體會——我平時很注意飲食保養， 冬天吃了不少補品， 但身體狀況並沒有好轉。 這種情況在中醫看來就是“不受補”的表現。
一個人“受補”還是“不受補”關鍵看脾胃。 脾為後天之本， 只有脾胃功能正常， 消化吸收能力才好， 進補才能有效。 素來脾胃不好、消化不良的人進補後承受不了， 就會發生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現象。 冬季又恰好是脾胃病高發的季節， 冷空氣的刺激很容易導致或加重胃腸道疾病。
進補工程開啟之前應先調好脾胃， 打好底子。 對本身有脾胃疾病的人來說應先治病， 如果自身消化系統不能承受進補品，
四、體虛的人進補的其他方法：
專家建議， 冬季除了食補， 艾灸、八段錦健身操等也是不錯的選擇。 艾灸是用艾葉製成的艾炷、艾條熏烤穴位， 以達到保健治病的一種自然療法， 可溫陽補氣、祛寒止痛、補虛固脫、溫經通絡、補中益氣。 冬季主要灸腎俞穴、關元穴、足三裡等穴位。 而八段錦健身操能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈， 對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。
冬季運動不可太劇烈，太劇烈容易損傷陽氣。不宜起得太早，應順應天氣特點，早睡晚起，太陽出來後再出門鍛煉。此外，大風天或霧霾天不宜出門鍛煉。中醫認為，鍛煉時毛孔大開，颳風天容易進風受涼而感冒或關節疼痛；霧霾天空氣穢濁，人在鍛煉時納氣較深，吸入濁氣容易傷肺傷腎。
一、冬季吃什麼火鍋好
二、冬季吃什麼食物好
三、冬季飲食禁忌
冬季吃什麼火鍋好
1、調補氣血湯底
功效:能調補氣血,增強造血機能,促進血液迴圈。適合對象:貧血,面色萎黃或蒼白,常頭暈倦怠,便秘,或冬天手腳容易冰冷者。不適合對象:感冒發燒或發炎性疾病者。
2、氣血雙補降火湯底
功效:氣血雙補,提高身體的機能,保健強身,還有益精髓,強筋骨等功效。適合對象:體弱多病,氣血不足、精神倦怠,缺乏體力、頭暈目眩、筋骨酸痛、手腳常覺冰冷者。不適合對象:感冒發燒、發炎性疾病、高血壓或容易上火(火氣大)者。
3、養血益氣鮮魚湯湯底
功效:養血益氣,補虛保健。適合對象:虛羸少氣,倦怠乏力,頭暈心悸,冬天手腳容易冰冷者。不適合對象:感冒發燒或發炎性疾病者。
4、當歸橘皮湯湯底
功效:補氣養血,溫通血脈。適合對象:氣血不足,頭暈目眩,體倦乏力,四肢不溫怕冷者。不適合對象:感冒發燒、發炎性疾病者。
5、冬季吃筒骨火鍋
豬筒骨又叫豬大骨、棒子骨,它是豬各部位骨頭中較有營養的,不但含有一些蛋白質、鐵、鈣、磷和多種維生素以及人體所必須的多種微量元素。而且骨中的骨髓含有骨膠元,既可以促進傷口癒合,也可增強體質。
6、冬季吃養生藥膳鍋
到中藥行(或超市)配一副十全大補藥方,加上蔬菜高湯和少許紅棗、枸杞一起熬煮就OK了。如果想自己配藥材,一般來說,川芎、黑棗、黃耆和當歸都是常被拿來作為湯底的藥材。如果想多增添點香氣,不妨在放入藥材前,先以適量的黑麻油將幾片薑片爆香,再將爆香的油加入蔬菜高湯中,最後再下事先準備好的藥材就大功告成。
冬季吃什麼食物好
1、冬季吃牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。
2、冬季吃羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、冬季吃狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫裡,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。
冬季飲食禁忌
1、喝牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫熱的牛奶,暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學的。因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉澱物———草酸鈣。人不但無法吸收,時間長了,還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。
2、不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導致“上火”,出現口舌燥、咽喉腫痛等症狀。因此,橘子不宜食用過多,若已“上火”,可用海帶50克,洗滌後切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
3、忌食未醃透的酸菜
未醃透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽,進入人體血液迴圈中,將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白,使紅細胞失去攜氧功能。導致全身缺氧,出現胸悶、氣促、乏力、精神不振等症狀。此外。亞硝酸胺類化合物還是致癌物質。
對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。冬季運動不可太劇烈，太劇烈容易損傷陽氣。不宜起得太早，應順應天氣特點，早睡晚起，太陽出來後再出門鍛煉。此外，大風天或霧霾天不宜出門鍛煉。中醫認為，鍛煉時毛孔大開，颳風天容易進風受涼而感冒或關節疼痛；霧霾天空氣穢濁，人在鍛煉時納氣較深，吸入濁氣容易傷肺傷腎。
一、冬季吃什麼火鍋好
二、冬季吃什麼食物好
三、冬季飲食禁忌
冬季吃什麼火鍋好
1、調補氣血湯底
功效:能調補氣血,增強造血機能,促進血液迴圈。適合對象:貧血,面色萎黃或蒼白,常頭暈倦怠,便秘,或冬天手腳容易冰冷者。不適合對象:感冒發燒或發炎性疾病者。
2、氣血雙補降火湯底
功效:氣血雙補,提高身體的機能,保健強身,還有益精髓,強筋骨等功效。適合對象:體弱多病,氣血不足、精神倦怠,缺乏體力、頭暈目眩、筋骨酸痛、手腳常覺冰冷者。不適合對象:感冒發燒、發炎性疾病、高血壓或容易上火(火氣大)者。
3、養血益氣鮮魚湯湯底
功效:養血益氣,補虛保健。適合對象:虛羸少氣,倦怠乏力,頭暈心悸,冬天手腳容易冰冷者。不適合對象:感冒發燒或發炎性疾病者。
4、當歸橘皮湯湯底
功效:補氣養血,溫通血脈。適合對象:氣血不足,頭暈目眩,體倦乏力,四肢不溫怕冷者。不適合對象:感冒發燒、發炎性疾病者。
5、冬季吃筒骨火鍋
豬筒骨又叫豬大骨、棒子骨,它是豬各部位骨頭中較有營養的,不但含有一些蛋白質、鐵、鈣、磷和多種維生素以及人體所必須的多種微量元素。而且骨中的骨髓含有骨膠元,既可以促進傷口癒合,也可增強體質。
6、冬季吃養生藥膳鍋
到中藥行(或超市)配一副十全大補藥方,加上蔬菜高湯和少許紅棗、枸杞一起熬煮就OK了。如果想自己配藥材,一般來說,川芎、黑棗、黃耆和當歸都是常被拿來作為湯底的藥材。如果想多增添點香氣,不妨在放入藥材前,先以適量的黑麻油將幾片薑片爆香,再將爆香的油加入蔬菜高湯中,最後再下事先準備好的藥材就大功告成。
冬季吃什麼食物好
1、冬季吃牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。
2、冬季吃羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、冬季吃狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫裡,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。
冬季飲食禁忌
1、喝牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫熱的牛奶,暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學的。因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉澱物———草酸鈣。人不但無法吸收,時間長了,還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。
2、不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導致“上火”,出現口舌燥、咽喉腫痛等症狀。因此,橘子不宜食用過多,若已“上火”,可用海帶50克,洗滌後切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
3、忌食未醃透的酸菜
未醃透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽,進入人體血液迴圈中,將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白,使紅細胞失去攜氧功能。導致全身缺氧,出現胸悶、氣促、乏力、精神不振等症狀。此外。亞硝酸胺類化合物還是致癌物質。
