寒露養生 陰虛體質者養生五大要點

陰虛體質者養生5要點

寒露是一年中“寒”的開始， 而陰虛體質的人本來就有耐冬不耐夏的特點， 所以寒露的時候他們一定要注意， 一樣要做好養生保健工作， 因為這也是調節身體的好時期， 那麼陰虛體質者寒露時節養生有哪些要點呢?

1起居要點：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去

早睡早起， 尤其在秋天， 可以使腎的元精不妄動， 中醫認為， 腎藏志， 腎精不妄動， “志”才能得安寧!隨時隨地要有新鮮空氣， 同時要保證空氣的濕度， 潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體， 送達肺臟， 可以直接養護肺陰。

減少用眼， 連續看書、電腦、電視別多於兩小時， 損傷肝陰。 吃飽了血液都擁到腸胃“工作”， 大腦缺氧容易犯困， 千萬不要在此時被睡眠俘虜， 這會直接導致脾陰的損耗。 同時也要儘量避免餐後工作， 這樣是在強迫血液回到大腦， 會使本來可以很充足地供應腸胃消化的血液減少， 損傷脾陰。 因此， 秋季中午時間不要午睡， 更別用來思考工作， 出去走走、閒聊一會兒， 怎樣散心怎樣來。

2運動要點：泡腳、晨練、登高、深呼吸

從這個節氣開始， 陰虛也最好加入泡腳的隊伍當中， 陰虛的燥熱， 是體內缺乏津液來收斂火氣的緣故， 泡腳可以補腎， 令虛火收斂。 堅持每日一早或一晚的鍛煉對於陰虛體質傷風受涼、保護心肺功能、提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力十分重要。

九九重陽登高是這個時令必做的事情， 鍛煉是一個方面， 秋氣降， 登高為逆氣而上， 登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣， 有好的宣肺作用。

3情緒要點：愉快至上， 別讓憂鬱的情緒打擾到自己的五臟六腑

陰虛體質的人特別容易發怒的， 所以他們一定要保持愉快的心情， 不要總是衡器。 在我們的情志中， 怒屬肝， 經常有怒氣是最會傷害到肝臟的， 而且還有可能會干涉其他臟器的“陰”狀態

秋的悲不是刻意的， 莫名的就來了， 悲的多的往往是男人， 男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應， 很容易就感受到飄零和敗落， 難免使人出現情緒不穩、產生易於傷感的憂鬱心情， 從而“悲秋”一番， 不過這種情緒會直接損傷肺陰，

更會間接消耗其他臟器的陰盈。 所以， 儘管剛剛長假歸來， 難免情緒低落， 無論怎樣也要說服自己， 別讓憂鬱的情緒打擾到自己的五臟六腑。

4茶飲要點

古語講：“寒露， 菊始黃華。 ”寒露正是菊花開放的最佳時間， 將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶， 就是最合時宜的養肺利咽茶。

5飲食要點

適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃

寒露時節秋涼之意正濃， 陰虛宜借此機會低溫養生， 在陰氣漸盛、陽氣漸收的時候使陰氣得以涵養， 此為天助。 多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰， 腎陰為全身諸陰之本， 腎陰充盛， 則各淨腑之陰均得到和煦。 可用藕、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛製成湯、羹，

頤養胃陰， 脾胃為後天之本。 還有這些潤肺的恩物， 胡蘿蔔、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。 如果兼有陽虛質， 建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃， 以免寒涼傷陽。

少吃：辣椒、胡椒、芥末、蔥、酒、羊肉、咖啡、乳酪、橘子

我們的五臟中和秋季相對應的就是肺部， 肺與大腸相表裡， 陰虛體質的人在秋季養生中最重要的就是潤肺降火。 所以， 瓜子、巧克力、咖啡之類的食物要少吃， 飲食要淡。 陰虛體質為防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各種乾燥， 要少吃辛辣食物， 例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。 一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用， 例如各種酒、羊肉、乳酪、橘子。

忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

《雲笈七簽》季秋節約生冷以防痢疾。

勿食新薑， 食之成痼疾。 勿食小蒜， 傷神損壽， 魂魄不安。 勿食蓼子。 勿以豬肝同飴食， 冬成嗽病， 經年不瘥。 勿食雉肉， 損人神氣。 勿多食雞， 令人魂魄不安。 《月忌》勿食犬肉， 傷人神氣。 勿食霜下瓜， 冬發翻胃。 勿食葵菜， 令食不消化。 ”

結語：霜降時候天氣會很冷的， 這時候我們一定要注意保暖， 同時， 養肺也是最重要的。 陰虛體質的人養生要注意五點， 希望大家都能夠清楚， 飲食、起居都是非常關鍵的哦。 儘量不要吃辛辣的食物， 多吃清淡的。