二、失眠的治療方法有哪些
三、治療失眠的偏方
晚上失眠什麼原因
1、身體原因引起的失眠
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因引起的失眠
可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑鬱,生氣,容易出現睡眠問題。
3、生活方式引起的失眠
由於生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。
4、環境因素引起的失眠
吵鬧的睡眠環境,睡眠環境過於明亮,污染,過度擁擠。
5、外部因素引起的失眠
飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環境變動(旅行時差、睡眠環境)。
6、不規則的生物鐘會引起失眠
不規則的睡眠時間導致的失調,疾病導致的損害。
7、因其他因素引起的失眠
環境變動(強光、雜訊、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶鹼、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
8、藥物依賴引起的失眠
長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生于應用短效苯二氮卓類藥物以後。
9、心理生理性引起的失眠
常由心情緊張引起。 初次失眠後,形成心理上不能人睡條件反射。
失眠的治療方法有哪些
呼吸減慢法。 進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
回想法。 躺在床上之後,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因為在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段,從而導致困倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。
用左側鼻孔呼吸法。 你需要以左側臥姿勢躺在床上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態,尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
擠壓放鬆法。 平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作,到達忍受頂點之後再慢慢放鬆,如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理,因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
治療失眠的偏方
鮮丹參,鮮酸棗根。 水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。 主治失眠、健忘。
山楂核。 炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。 主治心悸、失眠。
酸棗仁粉,綠茶。 清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時後忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
