老是睡不著怎麼辦， 十種食物幫助改善！對於都市人來說， 失眠是件比沒錢還痛苦的事。 老靠藥物改善失眠不可行， 長期如此會依賴， 反而讓藥也失去了作用， 自己是被長期失眠困擾很久的人， 究其原因就是因為長期服用安眠藥。 其實， 生活中有些常見的食物可改善失眠， 失眠的你不妨一試。
1酸棗， 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果， 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30～50克， 搗碎加水煎濃， 取汁100毫升， 早、晚分服， 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
2桑葚.性味甘寒。 《本草綱目》載， 桑葚能"安魂鎮神，
3小米， 小米性微寒， 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。 專家研究認為， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用， 要是在睡前吃碗小米粥， 既能生津、快胃、暖腹， 又能使人早入夢鄉。
4百合
百合性微寒， 味甘。 用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症， 起到清心安神作用《日華子本草》說， 百合能"安心， 定膽， 益智， 養五臟。 治癲邪啼泣， 狂叫， 驚悸"。 將百合剝皮去須， 洗淨切碎， 每次30克， 水煎代茶飲或熬粥食用， 分早晚餐溫熱服用，
5蓮肉
是蓮的果實， 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐吃頓蓮子粥， 或睡前食碗蓮子湯能使人安然入睡。
6葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2， 有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。 每晚嗑一把葵花籽， 有安眠作用。
7黃花菜
含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等， 晚餐用它烹湯佐餐， 或睡前用50克黃花菜煎服， 能使人安睡。
8龍眼
中醫認為它能益智寧心， 養血安神。 現代研究分析， 桂圓含葡萄糖。 蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。 果肉鮮吃， 幹品煎服， 均有較好的助眠作用。
9荔枝
荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能"安神、益智、健氣"， 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，
10核桃
核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美， 其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。
