在楊式太極拳太極拳的技法中， “步距”的概念是非常重要的， 它影響到整套太極拳動作銜接的流暢性， 同時也關係到我們下盤的穩定性。 下面小編就為大家講講其中的要點， 希望大家可以加深認識和理解。
練習中， 步間的距離不是一層不變的， 需要隨機應變。
步距包括步長和步寬。 步長指兩腳跟之間的縱向距離， 步寬指前腳內側與後腳跟內側之間的橫向距離。
1、弓步時的步距
弓步時的步距以能輕鬆上步落腳而不牽扯重心為准。
所以動作幅度不能太大或太小， 以適宜為主。
步寬有兩種情況
一是攬雀尾式
步寬以一拳寬度為宜， 因為需要後坐重心， 如兩腳之間距離過寬， 後坐時會出現斜身， 凸臀的弊病。
二是摟膝拗步和野馬分鬃等式
步寬宜在橫向一腳寬度上為好， 楊振基先生稱此為一個自然襠的距離， 便於穩定重心和運行自如。
弓步姿態上注意前腳尖放正， 小腿至與地面垂直或膝蓋不越腳尖為好， 後膝外開， 襠部圓撐。
需注意把握好細節， 不能走進誤區。
2、虛步時的步距
虛步時， 重心在後腳， 前腳或以腳掌點地， 或以腳跟著地。
此時步距以重心在後腳， 前腳輕落地面不牽帶重心為好。 步寬約一拳。 姿態上保持坐胯， 胯根後掖， 前腿膝蓋上提， 開胯圓襠， 雙膝在各自腳尖方向上。
3、馬步時的步距
馬步時， 重心在兩腳之間，
原則上仍然要以出步落腳而不牽扯重心為准。
還有一個總是爭論不休的問題， 傳統楊式太極拳弓步後坐時前腳翹還是不翹?
這翹與不翹是與重心前後移動的距離相關， 重心向後移動少， 前腳就可以不翹， 重心向後移動的多， 前腳掌勢必向上揚起， 甚至前腿後移成活步。
前腳翹與不翹應以後坐時腳踝的放鬆舒適度為准。
