陳式太極拳是太極拳門派成立最早的， 練習陳式太極拳首先要掌握太極拳的特點， 陳式太極拳對身體的每個部位都有嚴格的要求， 下面我們先跟著太極拳視頻學習一下吧!
陳式太極拳小架的五個特點
陳式太極拳是現代人養生的拳術， 其具有實戰意義， 小編要與您分享的是陳式太極拳小架的特點。
1、身法
“身忌上躥胡亂擺,甯低不高行平線”。 行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
練習太極拳講究的是心靜體松， 掌要落落大方。 有的人練習太極拳只是一味的追求呼吸， 卻忘記了掌的擺放。
瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。
3、步法
“腳踏忌八丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。 基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行。
忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠);從胯向下內纏(逆纏),落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小於一豎腳。
練太極拳需學會正確的步法， 只有走好步法才能將下身穩固， 上身才能實戰開來。
4、“寧進不退,下在上先”
重心寧進不退;轉換下在上先。
5、眼法
“神送前手頭忌晃動”。 神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。
陳式太極拳的學習要領
一、注重盤架練習， 規範動作結構
盤架是傳統太極拳綜合訓練的一種方式， 把太極拳單練的各種功法有機地結合起來。 太極拳的基本功練習猶如書法中的筆劃練習， 通過盤架子， 把一筆一畫組合成一個個完美的字體。
太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。
陳式太極拳的技擊效果是非常強的， 得益于當中超強的內功爆發力。
二、注重身法調整， 講求周身放鬆
初練太極拳， 要注意身法， 不應要求過高， 操之過急， 首先必須在放鬆上下功夫。 “放鬆”， 就是說， 在腿的支撐下， 全身各部自然協調地鬆開， 氣沉丹田。 為了使骨節鬆開， 抻筋拔骨， 可選單式動作反復練習、儘量放鬆， 不要用拙力。
要掌握每一招每一式的來龍去脈， 明確每式在身法調整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、鬆緊的轉換、運行的軌跡，
三、注重內外一致， 力求周身相隨
陳長興在《十大要論》雲：“太極拳者， 千變萬化， 無往非勁， 勢雖不侔， 而勁歸於一。 夫所謂一者， 自頂至足， 內有臟腑筋骨， 外有肌膚皮肉， 四肢百骸， 相連而為一者也， 破之而不開， 撞之而不散。 上欲動而下自隨之， 下欲動而上自領之， 上下動而中部應之， 中部動而上下和之， 內外相連， 前後相需， 所謂一以貫之者， 其斯之謂歟!”此段論述， 具體闡明了周身相隨、內外一致， 以及全身形成一氣貫通的完整運動體系。
