時當小暑之季， 氣候炎熱， 人易感心煩不安， 疲倦乏力， 在自我養護和鍛煉時， 我們應按五臟主時， 夏季為心所主而顧護心陽， 平心靜氣， 確保心臟機能的旺盛， 以符合“春夏養陽”之原則。 《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷髒”， 這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係， 有其一定規律。
不同的情志刺激可傷及不同的臟腑， 產生不同的病理變化。 中醫養生主張一個“平”字， 即在任何情況之下不可有過激之處， 如喜過則傷心， 心傷則心跳神蕩， 精神渙散， 思想不能集中， 甚則精神失常等。 心為五臟六腑之大主， 一切生命活動都是五臟功能的集中表現，
夏季又是消化道疾病多發季節， 在飲食調養上要改變飲食不節， 飲食不潔， 飲食偏嗜的不良習慣。 飲食應以適量為宜。 過饑， 則攝食不足， 化源缺乏， 而致氣血不足， 引起形體倦怠消瘦， 正氣虛弱， 抵抗力降低， 繼發其他病症;過飽， 會超過脾胃的消化、吸收和運化功能， 導致飲食阻滯， 出現脘腹脹滿噯腐泛酸， 厭食， 吐瀉等食傷脾胃之病。 《素問·痹論篇》曰：“飲食自倍， 腸胃乃傷”此即飲食要有節制之理。
夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇， 如痢疾、寄生蟲等疾病， 若進食腐敗變質的有毒食物， 還可導致食物中毒， 引起腹痛、吐瀉， 重者出現昏迷或死亡。
