1暑氣重導致心火盛易上火
應對關鍵：清毒降暑
暑氣重、熱毒盛易導致上火症狀， 如口乾舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。 而夏季晝長夜短， 很多人會出現晚睡、睡眠不足或睡眠品質不佳的情況， 也容易帶來心火。 因此， 夏季養生， 首要的任務是要清熱毒、降暑氣。
飲食建議：
夏季常見的清熱降暑食物有冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿蔔、馬蹄、西瓜等。 此外， 多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等， 也有助於人體清熱解暑。 同時用一些常見的中藥煮水當茶喝，
2濕氣重導致精神差易困倦
應對關鍵：祛濕利水
夏日濕邪在南方地區十分常見， 特別是七八月份， 濕氣重， 雨水多。 另外， 酷暑時節， 喜歡喝冷飲、吃涼菜， 也容易導致濕邪侵襲， 影響健康。
濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡， 還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症狀。 濕氣還會入侵脾胃， 導致食欲不振、胃口差， 進而一步加重精神不振。 同時， 很多濕氣重的人還會表現出水腫、下肢浮腫等。
飲食建議：
多食具有祛濕功效的食物， 如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿蔔、鯽魚等。 祛濕的另一個關鍵是增加水分排出體外， 將濕邪帶走。 可以適當攝入利水的食物， 如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿蔔等，
3溫度高導致胃口差消化弱
應對關鍵：健脾開胃
胃口變差了， 看見什麼東西都沒食欲。 這是夏季困擾全家老小的一個大問題。 造成夏季胃口差的原因有很多， 氣溫升高， 人的精神容易疲倦困乏， 不思飲食。 此外， 夏季出汗多， 水分補充多也會中和胃液， 引起食欲不振。
飲食建議：
多吃酸， 針對食欲不振， 可以適當攝入有酸味的食物， 例如酸梅、橙皮、山楂、鳳梨、獼猴桃、檸檬等。 酸味食物可以增加胃液酸度， 有生津解渴、健胃消食之功效， 能夠增進胃口；此外， 還應少吃難消化的食物， 選擇易消化的食物， 如雞肉、魚肉、粥等。
健脾利胃， 適當攝入一些健脾利胃的食物，
