無論是哪個門派太極拳， 其在練習中都會重視靜、氣、意、神這四點。 陳式太極拳對這四點更是重視， 太極拳的好處是強身健體， 延年益壽， 為什麼會有這功效呢?就是因為這四點， 下面我們跟著太極拳視頻學習一下吧!
陳式太極拳演練中的“靜、氣、意、神”
首先， 練習太極拳時要洗心滌慮， 做到“靜”
初學太極拳首先就是要求靜， 由於日常生活中的各種事， 人們的大腦皮層會被干擾， 很難做到靜。
因為只有做到靜， 才能在以內氣催動外形運動時做到上下相隨、連綿不斷。 如果心中不靜， 真氣的運行就會發生停滯，
只有周身放鬆， 使得氣血輸通， 不用僵力， 重心轉換靈活， 發勁時才能充分發出彈抖之勁。 就動靜而言， 陳式太極拳講究通過“靜中求動”達到靜中有動， 即身體處於相對靜止， 同時要求意氣周流， 呈外靜內動之象， 具體體現於練拳的預備式和收勢。
陳式太極拳還講究動中求靜， 達到動中有靜， 即身體的四肢運轉時， 內意要專注守一， 內氣要平緩如一， 呈現相對的內靜。
在演練整套太極拳時， 人體“由靜而動， 動而後靜”的狀態被認為是靜極而動、動後而分， 終成為千姿百態的拳式， 然後“動極後靜， 靜之則合，
其次， 練習太極拳要在入靜的基礎上， 注重內氣的運用
這樣才能達到“以氣助勢， 以氣助力”的目的。 在陳式太極拳中， 內勁產生的根本在內氣的運轉， 而其基本原理的精華所在則是丹田， 故有“氣沉丹田”之說。
從技擊作用方面看， 意識支配氣息下行及軀幹各肌群的向下松沉， 可通過腹部的充實將這種松沉向下傳遞至兩腿， 使動作姿勢有下實上虛之感， 從而加強動作的穩定性。
在發勁時， 以松沉感通過胯、膝等各關節， 節節松沉下去， 可以加強腳部的力量。
使人體獲得與地面相對運動大小相等的反作用力。 從動作演練方面看， 意注丹田氣， 使丹田內氣充盈， 可為發動丹田內轉打下基礎;要求入靜， 全身放鬆。
可使真氣充盈丹田，
當體會到“氣沉丹田”的感受時， 即為氣感入于丹田， 然後進一步練習加深氣感聚集度， 再配合“纏絲勁”、“抖勁”、“十字勁”類動作的練習， 引氣感運行周身， 鍛煉以氣感突然由丹田放射性地渾身爆發出來， 暫態又聚回丹田。 這樣才能充分表現出陳式太極拳的松活彈抖。
用意是陳式太極拳理論的突出特色
用意的作用在於把意念集中到先定的身體部位上， 並能在練功過程中排除雜念， 體會體內氣息流動的感覺，
， 使之更有利於發揮意識的功能， 收到更好的練功效果。 比如， 練動功和拳術時體會空氣給身體創造的阻力感， 練推手時體會皮肉與對方接觸獲得的感覺。
還可以假設自己是在水中練拳、在稀泥中行進， 尋求肢體運動沉、浮、飄蕩的感覺或受稀泥阻滯黏拖的感覺。 一方面是以意領氣流注運動部位， 意到氣到， 氣到力生， 引導形體進行動作。
另一方面又以意識控制肢體按照嚴格的動作規範運轉， 讓外形的變化引起呼吸的相應配合， 並經長期練習， 獲得意、氣、勁、形的統一， 達到所謂“以意導體、以體導氣”、以心行氣、以氣運身”的交融境界。
太極意識是太極拳動作的“神”
故有“意到神傳”之說。 就陳式太極拳而言， 它產生于對陳式太極拳動作本質特徵的理解， 例如對動作攻防特點的理解， 對不同動作勁法特點的理解， 對不同動作技法和神形特點的理解等。
由這些理解而成的“太極意識”形成習武者的主導性生理活動， 支配著一般心理活動， 進而支配肢體運動， 達到內意與外形統一， 使動作表現出“太極意識”， 達到“意”和“神”的統一。
使動作本身的“神”或稱“神韻”或“味”通過個體不同程度的演練表現出來。 個性心理特徵是區別於他人的氣質和性格， 演練者將它融入動作， 使動作具有獨特的風格、氣質和性格， 演練者的“神”也就藝術地表現出來了。
演練者將自身的“神味”和動作的“神韻”交融地表現出來， 就是太極意識“傳神”功夫的最高境界。
陳式太極拳的四個要領
一、襠要圓
襠在兩便之間，以襠為對稱點的大腿內側兩根大筋有撐圓的感覺(但是還是虛的，不是直棒棒的)，這種感覺不能在任何時候丟失，特別是在動勢當中。
襠要圓的用意在於可以使我們的下盤保持穩定。
初學者在定勢的時候還容易注意到這點，但是動作轉換過程當中往往失去了圓襠的勁道，應改正。
二、身要端
中垂線要端，頭頂百會到襠底會陰的連線是垂直與地面。特別是要檢查尾骨和側腰線的端正，此處很微妙，稍微調整一點就會影響全域。
三、胸要含
胸部膻中穴、兩肩根周榮穴要有下陷，背部展開向前裹合。
做好這一動作，需要我們放好自己的身體，不要有僵力。
四、臂要展
在沉肩墜肘的情況下，臂膀上所有關節應當有縱向拔長的感覺，這是一種如絲線牽引般的感覺，不是如棍一樣挺直的感覺。
就是太極意識“傳神”功夫的最高境界。陳式太極拳的四個要領
一、襠要圓
襠在兩便之間，以襠為對稱點的大腿內側兩根大筋有撐圓的感覺(但是還是虛的，不是直棒棒的)，這種感覺不能在任何時候丟失，特別是在動勢當中。
襠要圓的用意在於可以使我們的下盤保持穩定。
初學者在定勢的時候還容易注意到這點，但是動作轉換過程當中往往失去了圓襠的勁道，應改正。
二、身要端
中垂線要端，頭頂百會到襠底會陰的連線是垂直與地面。特別是要檢查尾骨和側腰線的端正，此處很微妙，稍微調整一點就會影響全域。
三、胸要含
胸部膻中穴、兩肩根周榮穴要有下陷，背部展開向前裹合。
做好這一動作，需要我們放好自己的身體，不要有僵力。
四、臂要展
在沉肩墜肘的情況下，臂膀上所有關節應當有縱向拔長的感覺，這是一種如絲線牽引般的感覺，不是如棍一樣挺直的感覺。
