從理論上, 寶寶與父母長期同床或同房不利於孩子獨立性格的形成。 從寶寶3個月起, 就可以開始培養獨床睡眠了, 如此3個月以後, 寶寶已經基本適應分床的變化, 父母就可以開始考慮讓孩子單獨一個房間睡覺了。 訓練初期, 父母可以在入睡時和寶寶待在一個房間內, 但不給予安撫, 只是讓他知道父母就在身旁, 以後逐步縮短在寶寶身邊陪伴的時間, 直到完全習慣自己入睡。 孩子睡眠時, 還注意“兩要兩不宜”。
睡覺不宜把尿。 夜間喚醒寶寶進行把尿或頻繁檢查更換紙尿褲都會打擾寶寶睡眠, 影響寶寶健康成長。
助睡不宜留玩具。 如果寶寶每次夜裡吵鬧, 都要依靠安撫奶嘴等“安慰物”或“安慰行為”才能重新入睡, 這些“幫助”已經干擾了晝夜節律的正常發展。 一開始就應該放棄安撫奶嘴助眠。 在睡前安排適宜的睡前活動, 這將有助於寶寶自己入睡。 剛開始糾正時, 若寶寶哭鬧, 媽媽雖然需要安撫, 但可以採取延遲安撫的方法, 即等待一定時間後, 再去撫摸寶寶或進行語言交流, 但是不要採取哄抱的方式, 因為這也屬於“安慰行為”。
為了確保寶寶良好的睡眠品質, 家長還需要學會“兩要”:
室內溫濕要適宜。 寒冷、高溫、潮濕、乾燥都會使孩子難於入睡, 睡著了也似睡非睡, 易被驚醒, 理想的臥室溫度在20℃~25℃之間, 相對濕度60%~70%。
準時上床要稱讚。 堅持每天讓寶寶同一時間入睡。 睡太晚不利於入睡, 即便睡了足夠長的時間, 但大部分時間處於淺睡眠, 也不利於寶寶的健康成長。
如果寶寶抗拒自己睡覺, 媽媽可以先陪陪寶寶, 唱首搖籃曲讓寶寶安心入睡後才離開。 實踐證明單調和慢節拍的聲音, 如雨水聲、催眠曲都具有一定的催眠作用。 如果寶寶怕黑, 可以開盞小夜燈, 但也須在寶寶睡著後關閉。 另外, 一般6個月以後的寶寶無需夜間餵養, 夜間餵養不再是生理需要, 更多的是一種習慣性的需求, 父母應該逐漸減少至杜絕夜間餵食。