方法步驟:
01 害怕心理。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。 “怕失眠, 想入睡”, 本意是想睡, 但“怕失眠, 想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程, 因此, 越怕失眠, 越想入睡, 腦細胞就越興奮, 故而就更加失眠。
02 自責心理。 有些人因為一次過失後, 感到內疚自責, 在腦子裡重演過失事件, 並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多, 自責懊悔情緒稍輕, 夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中, 久久難眠。
03 期待心理。 是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事, 因而常出現早醒。 早上要趕火車、飛機,
04 衝突心理。 有的人受到突發事件刺激後, 不能做出正確的反應, 手足無措, 不知如何是好, 以致晚上睡覺時也瞻前顧後, 左思右想, 始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
05 “夢有害”心理。 不少自稱失眠的人, 不能正確看待夢, 認為夢是睡眠不佳的表現, 對人體有害, 甚至有人誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮, 擔心入睡後會再做夢, 這 種“警戒”心理往往影響睡眠品質。 其實, 科學已證明, 每個人都會做夢, 做夢不僅是一種正常的心理現象, 而且是大腦的一種工作方式, 在夢中重演白天的經歷, 有助於記憶,