長期熬夜要怎麼減少危害
四季養生閱讀配圖
長期熬夜要怎麼減少危害
補水
因為熬夜會使身體內很容易缺水， 在熬夜後， 最好是泡一杯枸杞子茶， 可以清肝明目， 對緩解熬夜帶來的視力下降有幫助。
吃好早餐
熬夜後的早餐要吃好， 但是不可太飽， 注意營養搭配， 喝點熱稀飯、玉米粥之類的流食， 會使身體血液迴圈加速， 消除疲勞， 也能緩解熬夜帶來的不適。 多補充一些含維生素C或者含有膠原蛋白的食物， 有利於皮膚恢復彈性和光澤。
洗熱水澡
洗熱水澡可以家族血液迴圈， 消除疲勞， 也可以用熱水洗臉、洗腳，
按摩頭部
醒來後， 可用雙手手指指腹從額頭向頸部， 從左邊向右邊， 依次按揉， 反復按壓， 可以促進血液迴圈， 而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。 保健知識
豬肉杞子湯
材料：新鮮瘦豬肉200g， 枸杞子30g， 香油少許， 精鹽適量。
做法：將豬肉切片， 枸杞子洗淨備用。 將枸杞子、豬肉片及精鹽少許， 燒熟20分鐘使肉熟爛後， 加入適量香油即可。 佐主食進餐。
功效：滋補肝腎， 益氣和中。 適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴， 視物昏花， 雙目乾澀， 腰腿酸痛， 氣短乏力等病症的食療。
