【導讀】居家練習瑜伽的6個小常識， 緩和且頗具靈動的瑜伽， 是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。 若練習得當會有很好的養生減肥作用， 但若走入了誤區， 則會帶來相反的效果。 因此， 我們一起來看看居家練習瑜伽的6個小常識。
居家練習瑜伽的6個小常識
1、床墊NO專業瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞， 也絕對不是練習瑜伽的好選擇。 柔軟的床會讓身體的支點不夠， 動作無法到位， 運動傷害幾率大增。 為自己準備一張專業瑜伽墊， 減少身體與地面接觸， 防滑效果好， 韌性極佳， 對於自我保護和運動舒展幫助都很大。
2、用軟舞鞋代替赤足
瑜伽屬於赤足練習的運動， 但這並不適合氣溫寒冷的冬季。 此時， 柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。 在它的保護下， 雙足不但能避免著涼， 而且還能更加靈活地變化動作， 支撐能力也不錯。
居家練習瑜伽的6個小常識
3、流動空氣讓身心暢通
練習瑜伽的時候， 最好讓自己處在一個通風的環境中， 這樣有利於腹式呼吸的順利完成， 體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”,讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。
4、輕柔音樂相伴， 拒絕枯燥
沒有音樂的陪伴， 瑜伽只能是枯燥地擺姿式。 你不妨在練習的過程中讓家中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂， 在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。
居家練習瑜伽的6個小常識
5、用精油喚醒身體
點燃自己鍾愛的香薰燈， 讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體， 喚醒身體細胞的活躍與更新， 這會令居家瑜伽頓增SPA的功效， 起到由內到外的養生效果。
6、沐浴提升肌膚舒適度
做瑜伽前先洗個澡， 用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質， 塗上香體乳之後再做瑜伽。 這樣可以提高身體的溫度， 讓肌膚在舒緩放鬆的狀態下充分吸收護膚品中的滋養成分， 讓皮膚感到更光滑清爽。
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