男性養生一直注重對腰部的保護、保健， 因為人體的腎處於腰部， 並且中醫認為腰為腎之府， 腰不好那麼腎也不好， 反之腎不好也會在腰部有所體現。 所以說健腰、強腰也是在維護男人腎的健康。 但是在日常生活中不少男性有傷害腰部的行為， 而下面小編將和大家一同來瞭解有關係男性保健知識， 以及哪些事情做多了傷害腰部。
男人這事做多了註定腰不好
1.對腰部亂按一通
腰痛、腰酸是大家經常出現的不適症狀， 往往出現這一類症狀時， 大家會選擇對自己的腰部捶打或亂按一通， 殊不知粗暴沒有原則的亂按摩反而更容易傷害腰部。
所以， 男性保護腰部或補腎， 不宜亂按摩， 而是需要請專業的中醫， 分清體質和判斷是否有疾病， 再選擇按摩或其他推拿方法。
2.久坐
五勞七傷中提及久坐傷肉， 其實久坐還傷脾、傷腎。 長時間久坐不動， 一方面人體的血液迴圈不暢， 尤其是人體的下肢部位， 容易出現水腫。 另一方面， 久坐導致身體的氣血不通， 容易導致腰部出現酸痛、酸脹、麻木， 甚至肌肉勞損現象。 久坐所導致的問題， 其實與中醫裡腎虛的表現相似。
其實經常久坐的男性一族為了減少對腰部的損傷， 可以選擇伸懶腰、踢腿、熱敷和多走動到等方法緩解，
3.過度疲勞
長時間體力勞動、腦力勞動、心理壓力大過大等， 同樣對男性腰部健康不利。 疲勞最容易引起腰部的酸痛不適， 並且疲勞屬於一個亞健康的範疇， 在中醫看來涉及人體的五臟六腑， 其中疲勞對脾、肝、腎的影響較大。 所以， 中醫在調理疲勞時常常採取補虛固元的方法。
並且長期疲勞還容易導致心血管疾病的發生， 如冠心病、心肌梗死等， 甚至有可能引起過勞死。 所以， 工作和生活固然重要， 但是要避免過度疲勞現象， 勞逸結合生活才更快樂。
4.劇烈運動
堅持運動固然能夠強身健體、塑造好身形， 但是不少人因為長期缺乏運動， 突然從事大量的劇烈運動反而讓身體一時無法承受而出現損傷。
首先， 過量的劇烈運動會導致人體出現腎挫傷， 即腎的內部發生了輕度的淤血或腫， 往往這類現象會導致人體出現尿液黃、尿液中有血等。 大多數情況可恢復， 但重度則會損害腎臟。
其次， 過量的劇烈運動還可能導致人體出現腰痛不適、酸痛、尿道灼痛等， 此時有可能會出現血尿， 如果治療不及時還可能引起腎衰。 並且除此之外， 過量的劇烈運動還有可能出現橫紋肌溶解綜合症等。
運動是一個循序漸進的過程， 突然的、大量的、劇烈的運動極容易對人體的多個組織或器官造成傷害。
5.長期睡軟床墊
現代人的物質水準提高更注重生活品質， 通常家庭中會使用舒適柔軟的床墊。
長期如此會影響男性的腰部健康。 出現腰疼、腰酸、腰部僵硬現象。
床墊的柔軟度要根據自己的身體來選擇， 腰和脊椎不好的人群， 不宜選擇過軟的床墊， 反而硬一些的床墊更適合維護腰部健康。
6.吸煙
長期吸煙的男性也會對腎造成傷害， 因為煙草燃燒產生的有害物質會降低腎小球的功能， 繼而加重腎臟疾病， 如糖尿病腎臟病。
另外， 長期吸煙還對大腦、心臟、肝臟、血液和血管健康造成影響。 不管是男女最好能夠戒煙。
7.飲酒
喝酒同樣也會傷腎， 雖然酒精的代謝主要在肝臟中進行， 但是如果在酒後食用利尿食物， 則容易導致乙酸進入腎臟而造成損傷。
所以， 酒可以適量飲用維護健康， 但是腎不好的男性還是避免酗酒或酒後喝茶等。
結語：自古中醫認為健腰等於養腎， 所以男性更注重腰的健康。 而在日常生活中不少男性一邊忙於補腎， 另一半增加腰腎負擔。 上文提及了劇烈運動、久坐、疲勞、吸煙和飲酒對腰腎的危害， 如果男性朋友想要提高腰部活力， 要注意避免這些行為。
