肝臟排毒是什麼時候
中醫認為“肝開竅於目”,養肝就是養眼。 《黃帝內經》指出:“人臥血歸於肝”。 從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。 中醫認為,淩晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。
1、中醫理論認為,肝的主要功能是藏血和疏泄。 藏血即貯藏血液、調節血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現在調暢機體、促進脾胃消化、血液運行和調節生殖功能等方面。
2、肝的調節功能主要是在淩晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。
3、我們從現代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對於肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。 晚上11點到次日3點,是肝臟最佳排毒時間,需要肝血參與,人只有熟睡的時候,肝血才會回流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復並加劇惡化。 小心肝,需要早睡早起。
養肝護肝排毒方法
1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。 而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。 一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。 特別是喜歡吃洋速食、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。 所以,吃飯要有規律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁,《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。 肝氣鬱結,會影響肝臟的疏泄功能。 保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發。 所以,要學會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補補肝
從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,所以有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。
5、用水“沖”
人體對水的需求量,主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。 若每天有運動習慣者,適當增加。 多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝。 而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利於消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
肝臟排毒吃什麼好
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1、胡蘿蔔:含有大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3、無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
想要肝臟排毒順利,以均衡的飲食為基礎,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。 減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加B族維生素、綠色食物的攝取,有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
