方法步驟：
01 意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時， 要用意識控制自己， 提醒自己應當保持理性， 還可進行自我暗示：“別發火， 發火會傷身體。 ”
02 勇於承認 勇於承認自己愛發脾氣， 還可向他人求助， 使自己從今以後克服這一毛病。
03 反應得體 當受到不公正待遇時， 任何人心中都會怒火萬丈， 但是無論遇到什麼事， 都應該心平氣和， 冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的錯誤之處， 而不應該迅速地做出不合理的回擊， 從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
04 推己及人 凡事要將心比心， 就事論事， 如果任何事情， 你都能站在對方的角度來看問題，
05 寬容大度 對人不斤斤計較， 不要打擊報復， 當你學會寬容時， 愛發脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。
