日常護眼要注意什麼

日常護眼要注意什麼

四季養生閱讀配圖

1、多吃黃綠色蔬菜：如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等， 含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 都能防止眼睛的功能性退變。

2、打乒乓球、多轉動眼睛：專家介紹說打乒乓球時， 眼睛會隨著快速運動的物體轉動， 起到調節、放鬆的作用， 延緩老花、預防近視。

3、常飲枸杞菊花茶：經常看電腦， 眼睛倍感疲憊， 所以要給自己泡杯枸杞菊花茶， 這種茶有明目、醒腦、養肝的功效， 可改善乾眼症狀。

4、外出要戴太陽鏡：眼睛很容易受到紫外線的侵襲， 不但眼周皮膚會老化， 對視力也有一定影響。

因此， 只要一出門， 尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山， 就要戴上太陽鏡。

5、連續用眼絕不超過40分鐘：專家認為， 正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。 一次用眼超過40分鐘， 就會休息10分鐘， 眺望一下遠處， 或者閉眼休息一會， 這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

6、不戴隱形眼鏡：現在普遍使用的隱形眼鏡， 都是使用高分子材質製造的， 透氧效果不好， 一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣， 使角膜缺氧， 一旦有細菌、病毒侵襲， 就特別容易感染。 建議首選框架眼鏡， 偶熱佩戴隱形眼鏡， 最好半年驗一次光。

7、冬天多眨眼：冬天天氣很乾燥， 再加上暖氣和空調的襲擊， 更容易帶走眼膜表面的水分， 讓眼睛乾上加幹。 專家介紹在乾燥的季節，

或者長時間看電腦、電視時， 一定會多眨眼， 這相當於給眼睛做保濕按摩。 另外， 眼睛不要對著空調吹， 以免出現乾眼症。 保健知識

8、不亂用眼藥水：由於很多眼藥水都是非處方藥， 因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴， 結果越用越糟。 不亂用眼藥水， 用也得對症， 眼睛紅了不一定就是炎症， 也有可能是過敏， 如果用了消炎的眼藥水， 專家說這樣反而會更嚴重。 一般只要是大包裝， 超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。 如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀， 我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

9、不用手揉眼睛：當眼睛不舒服時， 人們會下意識地用手揉。 殊不知， 手上的細菌最多。 美國一項研究發現， 一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，

這些細菌會引起各種眼病， 尤其紅眼病等。 因此， 千萬不要用髒手揉眼睛， 如果眼睛不舒服， 先把手洗乾淨， 然後閉上眼睛， 輕輕按一按。 有異物時， 也勿用手揉眼睛， 應先閉上眼睛， 等到眼淚大量流出時， 再睜開眼睛眨幾下， 多數情況下， 淚水會將異物沖洗出來。