女人如何擺脫疼痛困擾

最新研究顯示， 女性對疼痛的反應與男性相比更為敏感， 程度更嚴重， 疼痛範圍更廣泛且持續時間長。 從年輕時的痛經、人流痛、分娩痛， 中年女性的骨質疏鬆直到老年慢性退行性改變， 疼痛問題幾乎伴隨女性整個人生。 但可喜的是， 一些現代女性不再似她們的先輩一般“忍疼負重”， 而是勇敢地對疼痛說“不”。 健康女性讓疼痛走開， 則是她們共同的呼聲。

新媽媽的“減負”妙招

小王一年前剛有了寶貝女兒， 從女兒降生不久， 還沉浸在喜悅中的她就有了件煩心事， 那就是腰部出現了毛病， 不時會出現酸痛。

小王不敢大意， 立刻到醫院看了大夫。 據大夫介紹， 可能是分娩後內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛， 加上產後照料寶貝要經常彎腰， 所以造成了腰部疼痛。 大夫囑咐說， 哺乳期外可以配合藥物治療， 同時更要注重生活中保健， 平時保持正確的姿勢， 抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。

小王牢記大夫的叮囑， 還“發明”了一些“減負”的妙招：避免經常彎腰或久站久蹲， 保持某種姿勢時間一長就趕緊活動一下， 以免加重腰部損傷；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把；還經常自己按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 以促進血液迴圈。 除此之外， 如果疼痛嚴重，

哺乳期外還使用一些外用止痛藥， 比如扶他林乳膠劑， 它是非甾體類抗炎藥， 其中主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準， 可以迅速起到消炎鎮痛的作用。 由於它是乳膠劑型， 結合了乳劑和凝膠的親脂和親水的雙重特性， 能使有效成分快速滲透皮膚， 直達患處。 在藥物和自我防護的雙重作用下， 小王的腰疼有了很大緩解， 她希望通過自己的“小妙招”， 早日告別疼痛。

女醫生的健體心得

夏醫生是位內分泌科的大夫， 她給無數病人解除了病痛， 卻因長期加班， 頸肩部出現疼痛， 背部也經常酸疼。 意識到身體出了問題， 夏醫生立刻警覺起來， 開始注重自我防護：比如工作間隙經常做一些前傾、後仰動作， 並左右旋轉1—2次。

轉動時應輕柔、緩慢， 以達到該方向的最大運動範圍為准。 還做些伸展手臂的動作：身體坐正， 雙手十指交叉， 手心朝外並向前伸直雙臂， 頭低下， 背部用力後拱， 儘量讓雙手伸直， 離身體愈遠愈好。

但是， 有時疼痛來得比較突然， 或者工作繁忙無法及時做保健運動， 此時夏醫生會使用一些外用的止痛藥， 如扶他林乳膠劑。 據夏醫生的健康心得， 扶他林乳膠劑可直達患處， 及時消除疼痛， 對腰背酸痛、關節疼痛均有很強的鎮痛、消腫、抗炎和抗風濕的功效， 這在長期的使用過程中已不斷得到驗證。 扶他林乳膠劑配合按摩、推拿和理療， 會有意想不到的效果。

女記者的“亡羊補牢”

為了采寫新聞報導， 小孫經常出差， 加班加點趕稿子更是“家常便飯”，

時間一長， 身體就有了“抗議”：腰背部經常疼痛。 這不僅影響工作， 還會給日常生活帶來很多不便。 小孫痛下決心一定要趕走病魔， 遠離疼痛。

她首先調整了日常生活習慣， 開始加強體育鍛煉， 提高身體的抵抗力；講究個人衛生， 保持室內清潔， 以減少疼痛的誘發因素；氣候變化時合理增減衣服， 免受潮濕和寒冷的侵襲；疼痛患者還應經常按摩病變部位， 以緩解神經壓力、消除腫脹、分解粘連， 使肌肉得以鬆弛。 按摩時， 她在朋友的推薦下， 經常配合外用止痛藥， 因為這樣可以讓藥力更好地滲透到患處， 消炎止痛。 經過她的一番努力， 自己的疼痛症狀有了很大改善， 真可謂“亡羊補牢， 未之晚也。 ”

無論是小王、夏醫生還是小孫，

在疼痛襲來時， 她們都沒有選擇逃避或忍耐， 而是開始了正面迎擊。 這不僅是關愛自己， 也是提高自己生活品質的必然選擇。 新時代的女性應該遠離疼痛， 這樣才能擁抱屬於自己的美好人生。