肺為嬌髒
說肺是“嬌髒”， 主要是描述它柔嫩， 容易受邪的臟器。 肺既惡暖， 又怕寒， 它外合皮毛， 主呼吸， 與空氣接觸。 外邪進犯人體， 不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲， 都容易犯肺而致病。 即便是傷風感冒， 也往往會有咳嗽， 闡明肺是一個柔嫩的臟器。
肺主氣， 司呼吸， 肺主行水
氣， 是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質”。 所謂“肺主氣”， 是指人身之氣為肺所主， 由於體內上下表裡之氣的為肺所主， 所以《素問》說：“諸氣者， 皆屬於肺。 ”
人的水液代謝， 與肺氣的肅降也有非常密切的關係。 經過肺氣的肅降作用， 才可以保證水液的運轉並下達於膀胱 ，
保持心情舒暢
傳統中醫認為， 常笑宣肺一說。 大笑能使肺擴張， 還可以清潔呼吸道“濁氣”。 人在開懷大笑時， 可吸收更多的氧氣進入身體， 跟著流利的血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝天然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身抓緊， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處）數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 繼承約10分鐘。 這種辦法可以暢快胸中之氣， 有健肺養肺之成效。有氧運動
很多人認為， 只要運動， 出一聲汗， 就一定會起到鍛煉身體的作用， 殊不知如果沒有注意方法， 沒有選擇合理的運動方式， 運動的目的是不可能達到的。
有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的， 但是很多人並不清楚何謂“有氧運動”。 有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的， 活動量少， 對機體的肌肉鍛煉較小， 但是， 較之無氧運動， 更能起到養生保健的作用。 比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。 有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用， 使人的肺活量及心臟膨脹力增大。 尤其是登山， 在綠樹環繞的林中漫步， 能使人吸收空氣中更多的負氧離子， 對人體呼吸功能有良好的調理作用。
燥易傷肺， 宜多喝水
秋季主燥， 而肺為嬌髒， 更易遭受燥邪侵襲而發病， 因此， 及時補充水分是非常重要的。 一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上， 以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可間接將水“攝”入呼吸道， 辦法是將暖水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 逐日2～3次即可。
食療潤肺， 多吃白色食物
按照五行配五臟的中醫理論， 秋季通肺， 代表顏色是白色， 因此， 中醫理論認為， 多吃白色食物有利於肺的功能。 比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。 “冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品， 都可以起到潤肺的作用。人所共知風沙、乾燥以及陽光中的紫外線是皮膚的頭號殺手。
合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅亦是護膚美膚的要訣。
有些女性為瘦身而節食， 殊不知食譜中經常缺乏動物性蛋白和脂肪的女性， 皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。 而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大， 多脂， 易生瘡。 所以飲食結構合理， 葷素搭配， 才能營養均衡。
保證充足的睡眠， 尤其是要利用好晚9點至淩晨2點這個皮膚最佳修復時段。 慣於夜生活的女性， 即使白天睡再多的覺也於膚無補。
適度的運動， 尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，
要想擁有那人人稱慕的美膚， 每天的潔膚、護膚過程也是至關重要的。 年輕的女孩子最好不要化妝， 沒有勇氣素面朝天， 已經習慣化妝的女性要特別注意潔膚。
