現代人生活節奏快、壓力大， 越來越多的人加入了失眠一族， 失眠的隊伍也在逐漸年輕化、全齡化。 為什麼你睡不著？為什麼你睡不好？下面小編帶你一起尋找答案。
失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病， 不排除基因關係。 要注意調節自己的心態， 不追求完美， 要有平常心。 要樹立快樂思想觀念， 思想快樂， 你就是一個快樂的人， 思想不快樂， 你就快樂不起來， 知足者長樂， 心樂而樂， 心郁而鬱。 注意調整飲食結構， 以清淡飲食為主， 容易上火食物不吃， 中醫認為“火不養心， 心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，
失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就常可得益， 具體歸納如下：
（1）平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
（3）身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或 熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。
總結：其實失眠是一件很平常的事， 幾乎每個人都有過失眠的經歷， 重要的是找對方法， 對症下藥， 這樣才能標本兼治。
