女人在生完孩子之後基本上都會發胖， 畢竟在懷孕期間運動少， 吃的多， 所以在生完孩子之後就要想辦法減肥了， 那麼產後減肥瘦身方法有哪些呢?產後如何減肥呢?一起來看看吧!
產後怎麼運動減肥
產後減肥對媽咪們是把雙刃劍， 把握得好可以恢復身材， 如果用不正確的方法減肥對身體是有害的。 那麼產後怎麼正確減肥才能達到效果?以下這些安全又實用的運動減肥小小妙招吧!
產後瘦身操
瘦身操可以強健產後腹部的肌肉， 以促進子宮的恢復。 由於媽咪們在懷孕時， 身體產生了許多變化，
產後瑜伽
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。 瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡， 還能幫助產後的媽咪們調節情緒， 這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
正確的方法是什麼
順產後3天
新媽們可以下地做些輕微的活動， 例如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 每天適當的走路， 當然千萬不要累著。
產後2個月
平時可以多爬樓梯， 對消除滯留在小腿肚的水分， 鍛煉鬆弛的腿部肌肉很有效。 另外做一些柔軟操， 一次至少要持續三十分鐘，
需要注意的是， 新媽咪若是自然分娩的話， 則要一個月以後才能開始做運動;若是剖腹產的話， 則要三個月以後才能開始做運動， 並且最好諮詢過專業醫師後， 再從事運動。
產後3個月內
只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等， 3個月後適當增加運動量， 堅持下去體重會恢復如初的。
哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉， 或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。
產後6個月
身體完全恢復之後就可以為自己制定有氧運動的訓練計畫， 向A4腰出發。
有氧運動有極佳的燃脂效果， 包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12至15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上。
產後減肥注意事項
一、要現實
有時， 懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題， 所以需要現實地意識到這一點。 一個好的產後減肥目標是每週減一磅(約0.9斤)或者半磅的體重， 這樣的目標既現實， 又健康， 不會影響您的哺乳。
二、避免節食
即使寶寶出生後有2個月了， 你也應該遵循開始制定的減肥目標， 每週最多減一磅， 而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。 懷孕期間， 您的身體已經產生了很大的變化， 如果節食， 會給身體太大的壓力， 這會危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前幾周您多麼想睡覺， 都不要忘了吃早餐。 早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。 新鮮的水果、低脂乳製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。
四、多餐少食
產後儘量多餐少食， 在房間內準備一些健康的零食， 每當你有一點點餓了， 都可以享受一點點。 這樣一整天饑餓感都很少來襲。 吃得少， 自然會慢慢瘦下來。
五、選擇低脂肪乳製品
避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的， 包括乳製品。 要想產後減肥成功， 您需要知道最好避免喝全脂奶， 而要選擇吃無脂乳製品， 鱷梨， 堅果以及瘦肉裡都含有對您非常健康的脂肪。
六、喝足夠的水
汽水和果汁包了很多熱量， 所以儘量避免。 每天至少9杯水或者含低糖的液體， 這都可以使你的減肥效果更佳!
結語：女人在懷孕之後變胖是一件十分正常的事情， 但是女人生完孩子後要注意減肥， 體重保持在正常範圍內才能有健康的身體，
