卵巢作為女性一生中的重要器官之一， 對於女性的身材、容貌、生育等發揮著舉足輕重的調控作用， 所分泌的女性荷爾蒙——雌激素賦予女性美的一切， 被譽為女人體內的魔術師。 可想而知， 卵巢對女性的重要性， 因此要及時保養。 那麼女性怎麼保養卵巢呢？保養卵巢要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性怎麼保養卵巢？
1、戒煙限酒。
有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。 因此， 女性最好拒絕煙酒。
2、多吃魚蝦。
研究發現， 女性每週吃魚2次或2次以上，
3、避免吃刺激性食物。
女性一定要避免食用過多刺激性食物， 女性多盆腔炎症病變， 刺激類食物直接加重炎症， 波及影響卵巢功能。
4、不要亂補一通。
女性不要亂補激素類藥物或保健品， 不當的激素補充和不良保健， 會導致卵巢的過度刺激， 產生很大的副面作用， 結果會事與願違， 適得其反。
5、科學減肥。
很多女性朋友為了追求“骨感美”， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。 愛美減肥沒有錯， 前提是要科學減肥。
6、每年至少查體一次。
卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體，
7、避免久坐不動。
其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。 建議女性每天至少活動30分鐘以上。
8、少熬夜。
“黑白顛倒”的生活， 會使生物鐘發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調， 激素分泌不平衡， 不僅會對卵巢功能產生影響， 還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。 因此， 女性最好少熬夜。
保養卵巢吃什麼好？
1、保證每天一杯濃豆漿。
專家建議， 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入25歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，
2、新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素。
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中， 除了幫助消滅促使我們衰老的自由基， 還能促進大直腸健康， 幫助排毒。
3、魚蝦、豆類中的蛋白質。
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖。
因此建議減少動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
4、服用或塗抹新鮮蜂王。
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。
5、自製飲品補充雌激素。
當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。
另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入35歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
