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三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

【導讀】三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部, 在生活中我們可能發現這樣的女人, 她們原本全身身材看起來都還不錯, 可是唯一不足的就是肉肉的腹部。 如果一副大腹便便的樣子, 即使是再漂亮的衣服, 穿上也被別人當作孕婦來看待。 那麼, 如果女人們想告別腹部的贅肉, 就要趕緊採取行動了!下面, 三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部, 幫你撫平小腹, 為小腹局部塑形。

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

一、眼鏡蛇式

整個人俯臥在地, 將手放在肩部下方, 頭往後仰, 雙腿收攏。 緩緩吸氣, 將手臂打直, 使整個上身支撐起來,

稍微向前傾, 在仰頭的同時, 眼睛看向天花板, 向後伸展腳步的同時, 讓恥骨挨著地面。 做好這個姿勢後, 呼吸6-8次。


三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

二、船式

將腰部和背部坐直, 背部稍微往後靠, 將雙腿併攏, 讓膝蓋完全保持腳板貼地的姿勢, 再將雙手放在自己的膝蓋下。


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三、脊柱扭轉式

坐在地面上, 挺直腰部和背部, 展開雙腿向前打直。 左腿彎曲起來, 彎曲的幅度是將左腳放到右側屁股旁, 右腿完全到左側膝蓋的位置;此時, 左手往後, 放在右側屁股的位置, 右側手肘放于左腿的膝蓋部位, 呼氣, 讓身體以最大的幅度轉向左後方, 使脊柱自然扭動;一直扭轉到無法再轉為止, 保持10秒鐘左右。

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