女性最為擔心的就是隨著時間的推移， 慢慢的衰老。 那麼女人抗衰老應該怎麼做呢?生活中又有哪些食物是抗衰老的呢?一起去看看讓女人永葆青春的五種食物吧。
1蝦
蝦是所有海鮮中鋅含量最多的食物， 女性多吃含鋅的食物可以有效緩解女性炎症， 預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
2西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 科學家們已證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3豆腐
女人抗衰老最重要的就是補充蛋白質， 豆腐是蛋白質含量比較多的食物， 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，
4菠菜
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
5魚肉
欲對於女性來說是必不可少的食物。 魚跟豆腐一樣都是蛋白質豐富的食物。 女性能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要， 容易被人體消化吸收。
以上就是小編推薦的女人抗衰老的食物， 你們都瞭解了嗎?除了飲食外， 還可以採取一些適合的抗衰老保健品，
無限極靈芝皇膠囊採用赤靈芝、白術、黃精、枸杞子、麥草、五味草、甘草等原料成分。 以下是用戶對無限極靈芝皇膠囊的評價。
而且， 無限極靈芝皇膠囊運用現代高新技術， 提取赤靈芝抗腫瘤的有效成分-靈芝多糖， 並根據中醫複方理論， 選取多種傳統中草藥科學配伍， 減低癌症高危人群的患癌機會， 有效延緩衰老。
此外， 這款產品不適宜兒童， 請放置于兒童不易接觸的地方， 本產品適宜口服， 每日三次， 每次1-2粒， 飯前半小時服用效果佳。
防衰老吃什麼5大食物助你凍齡很多人可能不知道， 其實一些食物有抗歲月侵襲的魔力， 功效比那些高價化妝品和保健品來更好。
1富含維生素的食物
在蔬果類食物中， 很多都富含各種維生素。 例如蘑菇， 它營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。 圓白菜的維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助身體排毒。 蔬果富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康， 皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。
2富含雌激素的食物
富含雌激素的食物， 其實在我們日常生活很常見。 例如濃豆漿， 專家建議， 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。 進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
3高蛋白類食物
例如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
4富含膳食纖維的食物
因為這類食物可防人腸道老化。 每人每天進食二十至三十克膳食纖維， 可以有效防腸道衰老。
5抗氧化的食物
抗氧化的食物有番茄，
1每天一斤菜， 主食“白加黑”
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物， 對保持皮膚的青春極為重要， 而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。 此外， 也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
搭配主食的時候， 可以多吃一些五穀雜糧。 比如芝麻、燕麥、花生、紅豆等等， 五穀雜糧不僅有豐富的膳食纖維，還富含很多的維生素，用來抗衰很有效果。
2攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、優酪乳和乳酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是優酪乳對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤優酪乳。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。
3常吃“粗豆薯”，少食精細糧
注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。
主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米麵，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥麵條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。
人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。
但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之後，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
5”垃圾食品“看不到，健康零食只三種
儘量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。
儘量不要吃餅乾、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和優酪乳。無論平時多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
6正常飲食不偏食，維生素攝入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因數，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。
維生素K能預防骨質疏鬆，維生素D則有助於預防肥胖。每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D。
結語：愛美是每個女人的天性，每個女人都想有一張不老的面孔，以上是小編總結的有關女人吃什麼抗衰老的食物以及抗衰老的保健產品，希望小編的推薦的能夠幫助到愛美的女性朋友們！
五穀雜糧不僅有豐富的膳食纖維，還富含很多的維生素，用來抗衰很有效果。2攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、優酪乳和乳酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是優酪乳對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤優酪乳。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。
3常吃“粗豆薯”，少食精細糧
注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。
主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米麵，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥麵條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。
4蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。
人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。
但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之後，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。
5”垃圾食品“看不到，健康零食只三種
儘量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之後更好一些。
儘量不要吃餅乾、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和優酪乳。無論平時多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。
6正常飲食不偏食，維生素攝入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因數，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。
維生素K能預防骨質疏鬆，維生素D則有助於預防肥胖。每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D。
結語：愛美是每個女人的天性，每個女人都想有一張不老的面孔，以上是小編總結的有關女人吃什麼抗衰老的食物以及抗衰老的保健產品，希望小編的推薦的能夠幫助到愛美的女性朋友們！
