很多女性年輕的時候是倒頭就睡， 早晨不願起， 可是一過中年卻怎麼也睡不著， 好不容易睡著了， 又總是頻頻醒來， 給中年女性們帶來了很大的困擾， 久而久之身體的負擔也越來越大， 因此要及時治療， 在治療前自然要先瞭解下導致失眠的原因。 那麼中年女性為什麼易失眠呢？吃什麼有助入眠呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
中年女性為什麼易失眠？
1、夜間尿頻的影響。
中醫認為， 人進入中老年以後腎氣就虧虛了， 腎氣不足， 膀胱氣化無力， 夜間小便次數增多， 也會影響中老年人的睡眠。
2、全身性疾病的影響。
進入中老年期以後， 全身性疾病的發生率明顯增加。 諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等， 這些疾病都可嚴重影響睡眠。
3、是由於生理上變化引起。
專家表示， 在中年女性承受心理壓力的同時， 她們還正經歷著逐漸進入中老年期的生理變化， 這種身體的變化很可能成為誘發她們失眠的根本原因。
4、夜間發生潮熱、盜汗等症狀影響睡眠。
突然間的出汗或者被熱醒， 也打亂了原本的睡眠時間， 更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁， 想睡覺， 卻由於生理原因無法安眠。
5、肝陽亢逆。
專家指出， 中年女性在40歲以後， 腎氣漸衰、肝腎陰血虧耗， 致肝腎陰液不足、陰不利陽， 故常見肝陽亢逆而為患，
6、內分泌失調。
體內雌激素減少， 內分泌發生變化所致。 女性到了中年以後， 由於卵巢功能開始逐漸衰退， 雌激素減少， 女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
7、是由於心理上的原因。
專家表示， 中年女性往往肩負著家庭、事業的雙重責任， 還會經常的遇到情感、工作、經濟等因素的困擾， 就會導致她們在心理上產生足夠大的壓力， 因為壓力繁重而導致了失眠的產生。
8、腦部器質性疾病的影響。
隨著年齡的增長， 腦動脈血管漸漸出現硬化， 而且硬化的程度會逐年加重， 這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。 出現腦動脈硬化以後， 腦部的血流量會相應地減少，
9、不良睡眠衛生。
睡前過度鍛煉會產生“應激效應”， 增加自主神經活動， 從而出現不安， 增加覺醒， 減少慢波睡眠。 同時， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。
因此， 應在傍晚選擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。
吃什麼有助入眠？
許多人認為睡前吃東西對身體不利， 尤其是注意身材的女性， 更覺得睡前吃東西不容易消化， 會影響身材， 其實， 有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆， 提高睡眠品質。 因此， 容易失眠的女人們，
1、香蕉。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、核桃。
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
3、蘋果。
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素， 同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。 因此， 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
4、小米。
小米中含有大量的色氨酸， 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克， 其他谷類根本無法相比。 色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，
5、桂圓。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質， 能夠營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮質功能， 改善失眠、健忘症等。 桂圓4~6枚， 蓮子、芡實稍許， 加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用， 可以有效緩解失眠。
6、溫奶。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
7、葡萄。
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
褪黑素與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
