睡眠是人體的生理需要， 也是維持身體健康的重要手段。 它能夠促進身體生長發育， 保護大腦， 消除疲勞， 恢復體力， 增強免疫力。
失眠之症常由五臟功能失調所引起， 其中以心、肝、腎三髒為主。 由於失眠的原因不同故而有虛實之別。 臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。 現介紹幾個失眠食療方。
大棗茯神粥
大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。 用水煎煮茯神， 濾取汁液， 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次， 早、晚服食。
本方具有健脾養心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克， 糯米50克， 冰糖適量。
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克， 鮮百合50克。 將兩味洗淨， 水煎服， 每日1次。
本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。 脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚， 蔥白10克。 把大棗掰開， 與蔥白一起入鍋， 加水煎煮， 15~20分鐘後取湯液。 每晚1次， 溫熱飲服。
此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯
甘草10克， 大棗5枚， 小麥10克。 將三藥用冷水浸泡後， 用小火煎煮， 共煎煮兩次， 合併煎液。 每日2次， 早、晚溫服， 喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克， 蓮子20克， 酸棗仁5克， 大棗10枚， 易汗出加五味子5克， 體質虛弱明顯加靈芝10克， 虛煩不甯加百合10克， 脾虛明顯加山藥30克， 同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。 （
