排便也能除口臭 十個小秘方讓女人“吐氣如蘭”

1食用潤腸食品， 每天必須服用蜂蜜三勺以上， 服用芝麻製品， 花生製品， 以及各種豆製品。

2要堅持服用清腸食品， 特別是木耳， 清腸的功能效果非常明顯， 每天要服用50克以上。

3儘量少服用瀉藥， 因為長期服用瀉藥會使腸道功能紊亂， 使便秘不易改善。

4纖維素的攝入每天要認真對待， 保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿蔔等500克左右。

5定量飲水， 能保證八杯最好。

6養成每天按摩腹部的習慣， 要重點按摩左下腹。

7養成定時排便的規律， 即使沒有便感也要到廁所， 慢慢誘導。

8適當吃一些調整腸道菌群的食物如酸乳製品，

9堅持運動， 加強腸道的蠕動水準。 多做轉腰的運動， 每天堅持三十分鐘。 用背部撞牆， 二十分鐘。

10薯類食品的攝入要重視， 國際衛生組織強調人對薯類的攝入， 薯類有和緩刺激腸道的作用， 提高腸道的功能。