白領避免亞健康 應吃對食物

白領每天都有繁忙的工作， 如果不注意營養的補充會很容易使自己的健康受到傷害。 所以， 日常應該要多吃一些有益身體健康的食物。 今天， 小編為大家具體盤點一下哪些食物適合白領吃， 千萬別錯過了。

白領吃什麼好

西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證實， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

魚肉：魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明，

多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

洋蔥：洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。

豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， “氧化”意味著“衰老”.

圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。

柿子抗疲勞：疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。 因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的， 而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素， 特別是深紅色， 捏起來非常軟的柿子， 可以刺激血紅蛋白的生成， 有助於抗疲勞呢。

柳丁：柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

香蕉：香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些--它能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。

綠豆：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時， 除了多吃蔬菜水果與補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 對於消暑除煩非常有幫助。

那麼， 預防輻射吃些什麼食物好呢？

白領預防輻射吃什麼

綠茶：茶葉所含化學成分近400種， 其中主要有茶多酚類、茶素、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦質以及果膠物質、色素等， 具有中和放射性元素鍶-40和減少原子輻射傷害的作用， 所以被譽為“原子時代的飲料”.

含碘菜：放射性物質洩露後，

環境就會被污染， 從而使蔬菜、水果、水源受到放射性污染， 通過水和食物等不同管道影響到人。 對可能受到超量輻射的人群， 需要服用穩定的碘， 這是作為公眾防輻射的有效措施。 而海藻類食物（包括紫菜、海帶、裙帶菜等）含人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質外， 還含有陸地植物所沒有的植物化合物， 因此， 經常食用海藻類食品， 具有良好的保健作用。 常食紫菜， 起到防衰老、防貧血、防夜盲“三防”作用。 天氣越來越熱， 多喝紫菜湯還能補充營養、補充水分和鹽分， 從而使人體保持水、鈉代謝的平衡。

紅色蔬果：水果中含有大量果糖， 果糖對防治輻射損傷有較好的效果。 預防輻射損傷還應從蔬菜中補充維生素和微量元素。

選擇果蔬時， 紅色是首選：代表水果有紅蘋果、紅棗、山楂、草莓、西瓜等；代表蔬菜有胡蘿蔔、紅辣椒、番茄等。

優質蛋白：蛋白質是生命的基礎物質， 豆類必不可少。 它們可以減輕放射損傷， 促進恢復， 還可增強機體對輻射的抵抗力。

白領在選擇食物時別忘了以上幾種哦。

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