在炎熱的夏天， 如果不及時補水不僅僅會感到口渴， 還會有其他的不適反應出現， 所以夏天喝水一定是不能少的。 那麼， 你喝水的方法是否正確健康呢？在這裡， 小編為大家具體介紹一下夏天喝水的注意事項吧。
夏天喝水的原則
喝溫不喝涼：喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 而過燙的水進入食道， 易破壞食道黏膜， 誘發食道癌。 因此， 喝水的溫度不能太熱也不能太涼， 最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜：夏季流汗損失的不僅僅是水分， 還有礦物質、維生素、氨基酸等。
慢喝不快喝：喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 但這種飲水方法對健康並無好處。 快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹。 正確的喝水方法是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。
早喝不晚喝：當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時， 說明機體細胞已經開始脫水， 此時再喝水已經是“被動飲水”.久而久之，
喝水也“吃”水：黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水， 更容易進入細胞。 因此在喝水的同時， 也要“吃”水。 另外， 水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等， 對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
要因人而喝：正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色， 顏色太深就應該補水。
與此同時， 喝水又有哪些誤區呢？
夏天喝水的誤區
鹽水：有人以為喝淡鹽水有利於身體健康， 所以晨起喝淡鹽水， 這種曉得確是過錯的。
冰水：很多人喜愛早上起來喝一杯冰水格外是夏天的時分， 本來這是很不科學的。 也是會對人體有晦氣影響的。 愛美的美眉們不要為了一時的直爽而危害了自個的健康。
飲料：早上起來的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都富含檸檬酸， 在代謝進程中會加快鈣的分泌， 下降血液中鈣的含量， 長時間飲用會致使缺鈣。 而另一些飲料有利於排尿效果， 清晨飲用非但不能有用補償機體短少的水分， 還會添加團體對水分的需求， 反而構成體內缺水。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的榜首杯飲料， 由於這些物質並不能供應此機遇體最需求的水分， 還會使機體在缺水的狀況下就讓胃腸進行消化和吸收作業， 晦氣于身體的健康。
久置的開水：開水久置今後， 其間含氮的有機物會不斷被分化成亞硝酸鹽。
自來水：有人習氣早晨起來翻開水龍頭， 接一杯自來水來喝， 這是不對的。 停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是停止的， 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會發作水化反響， 構成金屬污染水， 並且自來水中殘留微生物也會繁衍起來，這種水富含很多對人體有害的物質，還或許藏著要脅人類健康的一種急性呼吸道感染病菌-軍團菌。因而，清晨擰開水龍頭，開端流出的自來水是不行飲用的死水，所以有這種習氣的人請立刻糾正，避免危害自個的健康。
如果你想飲用水里加點東西，可以試試以下這些食物哦。
夏天喝什麼水好
薄荷：薄荷能緩解胃脹氣，是因為薄荷性味辛涼，具有疏散風熱、清利頭目、疏肝行氣等作用，常常用於治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。此中藥對因暑熱引發的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預防作用。薄荷有幹、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服。取薄荷10克，綠茶3~5克。將綠茶和薄荷用開水浸泡，根據個人愛好適量加糖，可以放涼後飲用。有清涼止渴、祛風利咽的作用。需要注意的是，薄荷不宜久煎，久煎後薄荷的營養和藥用成分會散失。
金銀花：金銀花最突出的作用就是清熱解毒，號稱清熱解毒第一花。中醫認為，金銀花性味甘寒，入肺、胃、大腸經，有清熱解毒，宣散風熱，涼血止血之功，適用於熱毒癰腫、疔瘡癤腫、咽喉腫痛、外感風熱或溫病初起、熱毒血痢等。為夏日良藥。可單味泡服或加入茶葉中泡服。取金銀花、白菊花各10克，開水沖泡或水煮後加白糖或食鹽少許飲用。此飲料有清熱解暑止渴之功效，適應於外感風熱所致的頭痛患者服用。需要注意的是金銀花生性寒涼，孕婦、嬰兒、老人以及脾胃虛弱者應慎用，以免傷身。
菊花：眾所周知，菊花茶有清熱祛火的功效，對改善目澀很有幫助。同時，它還能明目，對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。有白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服。用菊花泡茶，不宜長期連續飲用，一般3~5天即可。而體質偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。
三七花：三七花性味甘涼，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。三七花具有鎮靜安神，抗炎鎮痛，降血壓等藥理作用，常用於治療高血壓、偏頭痛、失眠等症。三七花還具有清熱解毒、平肝明目、減肥、降血脂、降血壓、消炎、止血、止痛，抗癌、養生抗衰、增強人提免疫力功能等功效。不建議三七花和其它花茶一起食用，因為三七花單味食用效果最好。
西洋參：西洋參性涼味甘，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效。肺陰不足之咳嗽喘促、胃燥津傷所致的咽幹口渴者，最適宜用之。西洋參還適用於虛煩躁火、咽痛失音、倦怠乏力、食欲不振等症以及煙酒過多者。
由此看來，夏天喝水要喝對才會有益健康。
提供“夏天喝水好處多 常識不能少”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“夏天喝水好處多 常識不能少”內容，希望你通過“夏天喝水好處多 常識不能少”,找到通往健康之路的金鑰匙。
並且自來水中殘留微生物也會繁衍起來，這種水富含很多對人體有害的物質，還或許藏著要脅人類健康的一種急性呼吸道感染病菌-軍團菌。因而，清晨擰開水龍頭，開端流出的自來水是不行飲用的死水，所以有這種習氣的人請立刻糾正，避免危害自個的健康。如果你想飲用水里加點東西，可以試試以下這些食物哦。
夏天喝什麼水好
薄荷：薄荷能緩解胃脹氣，是因為薄荷性味辛涼，具有疏散風熱、清利頭目、疏肝行氣等作用，常常用於治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。此中藥對因暑熱引發的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預防作用。薄荷有幹、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服。取薄荷10克，綠茶3~5克。將綠茶和薄荷用開水浸泡，根據個人愛好適量加糖，可以放涼後飲用。有清涼止渴、祛風利咽的作用。需要注意的是，薄荷不宜久煎，久煎後薄荷的營養和藥用成分會散失。
金銀花：金銀花最突出的作用就是清熱解毒，號稱清熱解毒第一花。中醫認為，金銀花性味甘寒，入肺、胃、大腸經，有清熱解毒，宣散風熱，涼血止血之功，適用於熱毒癰腫、疔瘡癤腫、咽喉腫痛、外感風熱或溫病初起、熱毒血痢等。為夏日良藥。可單味泡服或加入茶葉中泡服。取金銀花、白菊花各10克，開水沖泡或水煮後加白糖或食鹽少許飲用。此飲料有清熱解暑止渴之功效，適應於外感風熱所致的頭痛患者服用。需要注意的是金銀花生性寒涼，孕婦、嬰兒、老人以及脾胃虛弱者應慎用，以免傷身。
菊花：眾所周知，菊花茶有清熱祛火的功效，對改善目澀很有幫助。同時，它還能明目，對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。有白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服。用菊花泡茶，不宜長期連續飲用，一般3~5天即可。而體質偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。
三七花：三七花性味甘涼，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。三七花具有鎮靜安神，抗炎鎮痛，降血壓等藥理作用，常用於治療高血壓、偏頭痛、失眠等症。三七花還具有清熱解毒、平肝明目、減肥、降血脂、降血壓、消炎、止血、止痛，抗癌、養生抗衰、增強人提免疫力功能等功效。不建議三七花和其它花茶一起食用，因為三七花單味食用效果最好。
西洋參：西洋參性涼味甘，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效。肺陰不足之咳嗽喘促、胃燥津傷所致的咽幹口渴者，最適宜用之。西洋參還適用於虛煩躁火、咽痛失音、倦怠乏力、食欲不振等症以及煙酒過多者。
由此看來，夏天喝水要喝對才會有益健康。
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