常用電腦的人, 眼睛的損耗特別大, 合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。
1作息保健
護眼要保證充足的睡眠, 成人需約7~8小時的睡眠時間, 而小孩則應在8小時以上。 平日要有規律地安排休息, 每使用電腦40分鐘, 就應該休息一下, 最好能閉睛休息5分鐘, 因為只有閉眼休息, 才能完全達到讓眼睛自我調節和放鬆的目的。
陽光可將血液引向眼睛, 使眼睛的肌肉和神經得到放鬆。 每天做眼保健操兩次。 若沒有時間, 可將雙手搓熱後放置在眼睛上, 反復數次至眼睛疲勞消失。
2電腦擺放
電腦螢幕應與眼睛保持60釐米以上的距離, 同時電腦顯示幕頂端和眼睛要處於同一或稍低的水準。 使用電腦的環境不可太暗, 電腦顯示器不可太亮, 顯示器需保持清潔。
在使用電腦時, 旁放一杯熱水, 保持眼周及環境濕潤。
【眼周穴位作用多】為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛, 中醫上可通過辨證, 取眼周穴位加以按摩。
1印堂穴
位於兩眉連線的中點。 按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、甯心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。 按摩時將中指放在印堂穴上, 用較強的力點按10次, 再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
3攢竹穴
位於眉毛內側邊緣凹陷處。 按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。 按摩時以拇指按壓此穴, 並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
4魚腰穴
位於瞳孔直上, 眉毛中間的位置。 只需輕輕指壓此穴20次, 有鎮靜安神、疏風通絡的功效。
5絲竹空穴
位於眉梢凹陷處。 輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動等症狀。
6太陽穴
鬢角前, 眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。 按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。 按摩太陽穴時最好是用手掌, 將手掌搓熱, 貼於太陽穴, 稍稍用力, 順時針、逆時針轉揉10~20次。