瘦肚子的方法是非常多的， 仰臥起坐就是非常好的選擇， 但是比較適合男性。 女性朋友可以選擇練習瘦肚子瑜伽， 也能起到非常好的瘦肚子的效果。 接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!
挺屍式
挺屍式能有效起到幫助我們睡眠的作用， 在做這個動作的時候注意力集中在身體和呼吸上， 也能起到非常好的瘦肚子的作用。
嬰兒式
抱膝， 臉往膝蓋方向靠近。 若想適當加壓， 此時可以停止呼吸， 對內臟有起到按摩的效果。
練習的時候需要我們借助腹部的力量，
戰士三式變式
戰士三式變式是一個非常簡單的瑜伽動作， 生活中女性朋友可以經常練習既能排清肝毒還能瘦肚子。
動作分解
基本站立後， 抬起你的右腳輕輕向後， 移動你的上半身向前， 平衡好你的身體， 向後伸展雙臂平行於地面。
然後雙手叉腰， 慢慢回到基本站立式， 右腿向前伸直， 保持3個呼吸。 回到正中， 再重複左腿的練習。
炮彈式
身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。 慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。 這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。
犁式
動作分解
平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。 吸氣， 你的雙腳向前伸直， 腳尖踩在頭頂的墊子上， 雙手扶住腰部， 膝蓋靠在額頭上。
恢復原始的動作， 彎曲我們的膝蓋， 慢慢的舒展我們的脊椎， 放鬆我們的全身， 使我們的臀部儘量的貼合地面。
練瑜伽注意以下幾點事項
1、對練習者的飲食沒有特別規定
在練習瑜伽的時候我們不能吃的太飽， 要帶一瓶水， 隨時補充水分。
練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要
不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆
在練習的時候要根據自己的能力來定，
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸
保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
