現代人生活水準提高了, 從過去的“鹹魚青菜”到了如今的“大魚大肉”, 高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌, 長此以往, 容易導致血脂升高。 高血脂可謂是威脅現代人健康的“富貴病”, 會引起許多併發症。 想要遠離高血脂, 降脂的食物一定要加入你的菜單中。 那麼究竟吃什麼降血脂最好?
1茄子
茄子含有多種維生素, 特別是紫茄中含有較多的維生素P, 能增強細胞黏著性, 提高微血管彈性。 醫學研究表明, 茄子能降低膽固醇, 還能防止高脂血症引起的血管損害, 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
2毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜, 但其中多以不飽和脂肪酸為主, 如人體必需的亞油酸和亞麻酸, 可以改善脂肪代謝, 有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。 另外, 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物, 從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
3薏仁
薏仁能降低血脂及血糖, 促進新陳代謝, 有利尿作用。 且薏仁熱量比較低, 吃了不容易肥胖;其豐富的水溶性纖維, 可以緩解便秘狀況, 清除體內堆積毒素。
4大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物, 除了這個功效以外, 大蒜中含有的揮發性辣味素, 還可清除積存在血管中的脂肪, 有明顯的降低膽固醇的作用。
5綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物, 而在它發芽過程中, 維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。 大量維生素C可促進膽固醇排泄, 防止其在動脈內壁沉積。 綠豆芽的膳食纖維, 能幫助清除體內垃圾, 還可以與食物中的膽固醇相結合, 並將其轉化為膽酸排出體外, 從而降低膽固醇水準。
6胡蘿蔔
現代研究發現, 胡蘿蔔中含有大量的生物鉀, 鉀進入血液後, 能將血液中的油脂乳化, 同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”, 並將這些“垃圾”排出體外。 達到降血脂、“清潔”血管、增加血管彈性的效果。