1、生理原因
典型案例:沒有任何貼秋膘的行為啊, 生活規律什麼的都不變, 連飯量都是一樣, 零食都少吃了, 這個月卻胖了兩斤, 真是怪事。
點評:隨著天氣漸漸轉涼, 脂肪細胞開始逐漸積聚, 用以防止熱量的擴散, 以便到冬天時起到保溫的作用, 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 這時候為了避免肥胖, 應該調整飲食結構, 多增加一些運動。
2、胃口變好了
典型案例:我身高1.71米, 夏季時61公斤, 過一個秋季, 現在大概有70了吧!胖得特快, 我長胖的原因很簡單, 就是秋季胃口好, 能吃, 這應該是單純性肥胖吧?
點評:在秋冬季節, 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多, 消化吸收功能增強, 胃口大開, 不知不覺就吃得多起來, 脂肪很容易在體內堆積, 因此要繼續堅持減肥。
3、運動減少了
典型案例:最近長胖了許多, 去稱了稱體重, 比原來長胖了十多斤哪。 一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞, 我就氣不打一處來。 想想最近長胖的原因, 就是一個懶字。 天氣冷了, 壓根就不想動, 一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。 到了週末, 閑著無事就是上一天的網。 直到知道自己長胖了開始, 才明白, 享受也是要付出代價的。
點評:運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了, 清晨和傍晚原本是運動的好時機, 現在變成了懶懶蝸居。
4、減肥動力不足
典型案例:大家應該跟我有同感吧?秋天真的是很容易長胖呢!食欲旺盛, 又懶得運動, 前一陣子好不容易瘦了一陣子, 現在又有雙下巴了, 真是愁死人了。 其實很想運動的, 可是早晚天都這麼涼, 實在是不想出門啊。
點評:夏天裡, 清涼的夏衣讓肉肉無處藏身, 於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 但秋天裡, 隨著天氣的變涼, 身上衣服加多了, 掩蓋了小肉肉, 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到, 等到來年春天的時候再來突擊減肥。 其實任由體重長胖, 只會讓你的體重基數越來越大。
中醫6個方法幫你在秋季減肥
祛痰法
用於痰濁肥胖。 症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。 輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯, 重者用控涎丹、導痰湯等。
利水法
有微逐與推逐之分。 症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。 微逐用五皮飲、小分清飲, 推逐用舟車丸、十棗湯之類。
通腑法
以輕泄為主。 多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。 症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。 選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。
消導法
用於食欲無進型肥胖。 症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。 一般消肉積用山楂, 消面積用神曲, 消食積用麥芽。
疏肝利膽法
用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。
健脾法
肥胖以健脾補胃為正治法。 症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。 常用方如參苓白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。