每一個女性， 都想自己可以永遠美麗下去， 都不想看見自己慢慢老去。 那您知道女人吃什麼抗衰老嗎?您知道抗衰老最好的方法嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關抗衰老的知識， 感興趣的朋友們趕快老看看吧。
女人吃什麼抗衰老
杏仁護心降血糖
我們都知道杏仁的熱量是非常的高， 但是杏仁也是富含一定的植物甾醇， 然而植物甾醇是可以降低壞膽固醇， 還有助於緩解糖尿病人的血糖。
它還富含氨基酸， 能增加睾丸酮水準， 促進肌肉增長。 此外， 杏仁還含有豐富的維生素E， 對修復日曬很有好處。
研究證實， 每天吃20顆就能很好地預防曬傷。 同時， 它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
熟番茄更營養
眾所周知， 越紅的番茄味道越是的好， 這就說明番茄中含有的紅素就越多。
其次， 加工過的番茄比新鮮番茄更好， 因為番茄紅素更易被吸收。
研究顯示， 富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病， 並有助於延緩皮膚衰老。
李子能殺菌
李子富含的礦物質銅和硼， 能預防骨質疏鬆症。
我們常說的李子中還含有一種叫菊粉的膳食纖維， 這種菊粉的膳食纖維事可以破壞人體腸道的有害菌， 這樣就起到保持消化道健康的酸性環境的作用， 並且還可以促進鈣吸收。
相關百科：豐胸進入百科 夏天吃什麼豐胸優酪乳豐胸效果好 · 大笑能讓胸部更堅挺 豐胸小常識· 怎麼樣吃木瓜才豐胸 胃寒的人不宜生吃木瓜· 四式豐胸瑜伽，優酪乳要買“活性菌”的
優酪乳中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能， 並有助預防癌症。
並不是所有的優酪乳都有益生菌， 購買時要買標籤上寫著“活性菌”的品種。
黑豆健腦力
研究表明， 每天吃3盎司黑豆的人， 心臟病發作的風險能降低38%。
雖然別的豆類也對心臟有益， 但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。
因為黑豆富含花青素， 能增強大腦功能。
黑豆還含有許多明星營養素， 比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。
蘋果紅色的最好
蘋果中含有豐富的槲皮素， 能減少許多疾病的風險， 比如過敏、心臟病、老年癡呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。
如果要選， 紅色的品種最好， 因為其含有的抗氧化物最多。
大蔥增強性能力
大蔥能增強性能力， 減少前列腺癌的風險。 將大蔥的綠色部分切碎， 加入菜肴中， 會對健康非常有益。
它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀， 對骨骼有益。 同時它含有豐富的葉酸， 能保護心血管健康。
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蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑， 能預防細胞異常生長和繁殖， 預防癌症腫瘤的發生。
專家建議， 最好1—2周就吃一次蘑菇。 將蘑菇和紅酒一起烹調， 能讓它們的健康效能加倍。
抗衰老最好的方法
1、飯後喝杯綠茶
“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。 ”尼古拉斯博士說。
另外， 他建議飯後喝一杯綠茶， 而不是咖啡， 因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。
2、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快， 對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。
美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
3、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說，
另外， 含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物， 胡蘿蔔還有助於牙齒健康。 ”
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每一天、每一個星期、甚至每一個月， 皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變， 專家稱這個現象為迴圈節奏。
額頭腺體分泌的迴圈節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右， 而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。
吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶後，順手給額頭補充點。
5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。
如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
7、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓;
雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。
結語：看了小編上問的介紹，您應該知道女人吃什麼抗衰老了吧，您也應該知道抗衰老最好的方法有哪些了吧，是不是破不系帶想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢?那是等什麼，趕快行動吧。
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5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。
如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
7、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓;
雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。
結語：看了小編上問的介紹，您應該知道女人吃什麼抗衰老了吧，您也應該知道抗衰老最好的方法有哪些了吧，是不是破不系帶想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢?那是等什麼，趕快行動吧。
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