羽毛球發球規則 10條規則讓你更瞭解羽球

隨著我們對羽毛球的瞭解， 越來越多的人開始打羽毛球， 相信每個喜歡打羽毛球的朋友都瞭解過羽毛球發球規則， 及如何預防羽毛球損傷吧!下面就跟小編一起來瞭解關於羽毛球的知識吧， 希望能幫助到大家哦!

羽毛球發球規則

1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

2、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球， 腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸， 不得移動， 直至將球發出。

3、發球員的球拍必須先擊中球托， 與此同時整個球要低於發球員的腰部。

4、擊球瞬間， 球拍杆應指向下方， 從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。

5、發球開始後， 發球員的球拍必須連續向前揮動， 直至將球發出。

6、發出的球必須向上飛行過網， 如果不受攔截， 應落入接發球員的發球區內。

7、一旦雙方運動員站好位置， 發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

8、發球員須在接發球員準備好後才能發球， 如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

9、一旦發球開始， 球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

10、雙打比賽， 發球員或接發球員的同伴站位不限， 但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

如何預防羽毛球損傷

一場戀愛都會經歷一個痛並快樂著的歷程， 運動也是如此，

我們在打球過程中就像戀愛一樣， 享受著過程， 但是也會有難以忍受的痛。 每位經常和羽毛球運動約會的朋友身上或多或少都有幾個隱隱作痛的地方， 沒轍， 這就叫愛的代價， 當然除了忍耐， 還要有點應對之道。 今天， 我們就給大家介紹幾個簡便易行的小偏方應應急。

經常打羽毛球的朋友就知道這一點， 羽毛球運動性損傷雖有多種多樣， 但主要受傷部位一般就這幾點， 如韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折、脫臼以及振盪性損傷等， 因此大家在打羽毛球的時候要注意， 儘量避免讓自己受傷。

一、運動前應熱身

沒有預熱的運動最容易引起損傷， 運動前應先拉伸四肢、活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑，

這樣才能讓全身的血液迴圈活躍起來， 以滿足運動時各個部位的血液供應， 關於熱身， 可以參考我們之前關於熱身的內容， 今天不多介紹了。

二、保護特殊部位

羽毛球運動損傷以腕、膝、踝、肩、腰部最為普遍， 在運動過程中應尤其注意保護好這些部位， 必要時應該戴上護具。

三、及時進行傷後處理

萬一受傷， 要先冷敷， 以防止皮下出血的發生， 避免傷處運動， 24小時後再熱敷， 以促進血腫的消退。 跟腱斷裂、骨折等較為嚴重的損傷應送醫院進行治療。

受傷後最重要的是多休息， 讓韌帶、肌腱有時間復原。 有的球友腳踝扭傷， 休息一兩周， 又開始運動， 反復損傷只能使傷處難以痊癒， 結果傷情加重， 會留下後遺症。

運動受傷後，

應根據具體傷情， 做到充分休息和治療， 而後做一些康復性鍛煉， 逐漸地增強肌力體力， 減少復發。

四、加強力量訓練

預防受傷的最好方法就是提高重點部位力量。

結語：以上就是小編整理的關於羽毛球發球規則的內容， 當然還有如何預防羽毛球損傷， 大家一定要來瞭解一下， 及時做好保護與預防措施。 在打羽毛球前應該做好熱身運動嗎， 運動時也要保護好自己哦!