羽毛球是我們都非常喜愛的運動方式， 適合男女老少， 它是是一項全身性運動， 是一項增進心肺耐力， 提高核心健康素質的好項目。
羽毛球
怎樣挑選適合自己的羽球裝備
羽毛球球鞋
現在， 進體育館打球的愛好者越來越多， 相比起過去的水泥場地， 現在的木地板或者塑膠場地要專業了很多。 但是， 仍有一部分人打球時穿的鞋很不專業， 蹬著籃球鞋或者皮鞋就上陣了。 這樣， 既會損壞場地， 也會大大提高自己受傷的幾率。 其實， 穿什麼鞋打羽毛球還是很有講究的。 首先， 一定要防滑， 因為羽毛球運動有很多的跨步動作。
羽毛球拍
(1).球拍重量 羽毛球拍的重量一般用字母“U”來標示：2U=90~94g， 3U=85~89g， 4U=80~84g。 對於初學者而言， 一般選擇3U、4U重量的拍子比較合適， 因為這個階段的業餘愛好者主要練習基本動作， 輕一點的拍子容易控制。 等到熟練掌握正確的動作要領後， 方可試用較重的拍子。 如果剛開始就用重拍， 一旦發力環節不得要領， 是很容易傷到手腕和肘關節的。
(2).拍柄粗細 羽毛球拍通常以拍柄的周長來衡量拍柄的粗細， 一般用字母“G”來標示：G3=89mm，
(3).拍杆硬度 拍杆作為連接拍框和拍柄的中間部分， 這一部位的硬度在很大程度上決定了這只拍子能不能很快上手。 那麼， 我們如何判斷拍杆的硬度呢?不妨可以試試這個簡單方法：一隻手握住拍柄， 另一隻手扶住拍框的頂端， 使勁掰一掰。 如果拍子只是輕微彎曲， 說明這只拍子較硬;如果彎曲弧度較大， 則說明這只拍子偏軟，
(4).球拍長度 標準羽毛球拍的長度一般為664毫米， 而加長羽毛球拍的長度約為674毫米， 長10mm。 標準拍適合雙打， 加長拍適合單打。 再者， 胳膊短的也可以選擇加長拍， 以擴大接球範圍。
要想提高水準， 必須糾正基本動作
很多球友在打了多年的羽毛球後， 突然會發現自己的羽毛球水準進入了一個平臺期， 怎麼練習也沒有明顯的提高。 這主要是基本動作不規範引起的。 專業人士認為， 下面幾個方面是業餘愛好者應該注意的。
1、擊球點 擊球點要盡可能的高， 所以擊球時都是上前迎擊， 而不要等到球已飛近身體時才揮拍擊打。 擊中球瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，
業餘球員常犯的錯誤是為追求快速擊球， 經常會過早發力或過早揮拍， 從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。
2、動作的協調性 動作的協調性是發力的關鍵， 協調的動作可以調動身體各部位的力量， 將腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子擊球的點上。 協調的動作同樣來自於放鬆的身體， 僵硬的身體會導致僵硬的動作， 動作會過大或者變形， 從而發力不充分。
3、動作一致性 高手在擊球的刹那間， 可以變化出多種球路和落點， 使對手在出球之前根本無從判斷， 這就是動作的一致性。 動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，
羽毛球比賽規則
1.1 發球員的分數為0或雙數時,雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
1.2 發球員的分數為單數時， 雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
1.3 如“再賽”， 發球員應以該局的總得分， 按規則1.1和1.2的規定站位。
1.4 球發出後， 由發球員和接發球員交替對擊直至“違例”或“死球”。
1.5.1 接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的地面而成死球， 發球員就得一分。 隨後， 發球員再從另一發球區發球。
1.5.2 發球員違例或因球觸及發球員場區內的地面而成死球， 發球員即失去發球權。隨後，接發球員成了發球員，雙方均不得分。
2.羽毛球雙打比賽規則
2.1 一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。
2.2 只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
2.3.1 自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。
2.3.2 自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
2.4.1 接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。
2.4.2 發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。
2.5.1 每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
2.5.2 每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
2.5.3 上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。
2.5.4 如有再賽，則以該局本方總得分，按規則2.5.1至2.5.3的規定站位。
2.6 發球必須從兩個發球區交替發出。
2.7 任何一局的首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。
2.8 運動員不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球。
2.9 一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。健之樂羽毛球正品專賣店提供優質羽毛球正品
3.羽毛球發球規則
3.1 合法發球
3.1.1 發球時任何一方都不允許非法延誤發球;
3.1.2 發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出(規則3.4)。
3.1.3 發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3.1.4 擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
3.1.5 發球開始(規則3.2)後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
3.1.6 發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
3.2 一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。
3.3 發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備
3.4 一旦發球開始(規則3.2)，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。
3.5 雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線
4.羽毛球裁判規則
4.1 裁判長對競賽全面負責。
4.2 臨場裁判員主持一場比賽並管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責;未設裁判長時，向競賽負責人負責。
4.3 發球裁判員負責宣判發球違例(規則3)。
4.4 司線員負責宣判界內球或界外球。
4.5 裁判員應維護和執行《羽毛球比賽規則》，及時地宣判“違例”或“重發球”等。
4.6 裁判員對申述應在下一次發球前作出裁決。
4.7 裁判員應使運動員和觀眾能瞭解比賽的進程。
4.8 裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判員。
4.9 裁判員不能推翻司線員和發球裁判員對事實的裁決。
4.10.1 在缺少臨場裁判人員時，裁判員應就無人執行的職責作出安排。
4.10.2 有臨場裁判人員不能作出判斷時，由裁判員執行他的職責或“重發球”。
4.11 裁判員有權暫停比賽。
4.12 裁判員應記錄有關的情況並向裁判長報告。
4.13 裁判員應將所有僅與規則問題有關的申述提交裁判長(這類申述，運動員必須在下一次發球擊出前提出;如在一局結尾，則應在離開場地前提出)。
5.羽毛球新規
每局比賽打到14平(女單10平)先到14分(女單10分)一方可選要加3分 (打到17分， 女單13分)或不加(打到15分，女單11分)，而且只有這一次機會。現行計分制度仍維持不變。 男單、男雙、女雙、混雙每局15分中，有一方先達到8分時，由裁判強制休息90秒; 女單每局11分中，有一方先達到6分時，裁判措施如上。 在第一局和第二局間，最多允許90秒的休息。 在第二局和第三局間，最多允許5分鐘的休息。 根據規則，每局中，雙方可在任何時間要求暫停30秒。
結語：作為普通的羽毛球愛好者，我們平時在進行羽毛球運動時也一定要記得保護自己，雖然此專案不容易受傷，但也會有意外。
發球員即失去發球權。隨後，接發球員成了發球員，雙方均不得分。
2.羽毛球雙打比賽規則
2.1 一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。
2.2 只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
2.3.1 自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。
2.3.2 自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
2.4.1 接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。
2.4.2 發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。
2.5.1 每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
2.5.2 每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
2.5.3 上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。
2.5.4 如有再賽，則以該局本方總得分，按規則2.5.1至2.5.3的規定站位。
2.6 發球必須從兩個發球區交替發出。
2.7 任何一局的首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。
2.8 運動員不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球。
2.9 一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。健之樂羽毛球正品專賣店提供優質羽毛球正品
3.羽毛球發球規則
3.1 合法發球
3.1.1 發球時任何一方都不允許非法延誤發球;
3.1.2 發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出(規則3.4)。
3.1.3 發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3.1.4 擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
3.1.5 發球開始(規則3.2)後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
3.1.6 發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
3.2 一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。
3.3 發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備
3.4 一旦發球開始(規則3.2)，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。
3.5 雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線
4.羽毛球裁判規則
4.1 裁判長對競賽全面負責。
4.2 臨場裁判員主持一場比賽並管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責;未設裁判長時，向競賽負責人負責。
4.3 發球裁判員負責宣判發球違例(規則3)。
4.4 司線員負責宣判界內球或界外球。
4.5 裁判員應維護和執行《羽毛球比賽規則》，及時地宣判“違例”或“重發球”等。
4.6 裁判員對申述應在下一次發球前作出裁決。
4.7 裁判員應使運動員和觀眾能瞭解比賽的進程。
4.8 裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判員。
4.9 裁判員不能推翻司線員和發球裁判員對事實的裁決。
4.10.1 在缺少臨場裁判人員時，裁判員應就無人執行的職責作出安排。
4.10.2 有臨場裁判人員不能作出判斷時，由裁判員執行他的職責或“重發球”。
4.11 裁判員有權暫停比賽。
4.12 裁判員應記錄有關的情況並向裁判長報告。
4.13 裁判員應將所有僅與規則問題有關的申述提交裁判長(這類申述，運動員必須在下一次發球擊出前提出;如在一局結尾，則應在離開場地前提出)。
5.羽毛球新規
每局比賽打到14平(女單10平)先到14分(女單10分)一方可選要加3分 (打到17分， 女單13分)或不加(打到15分，女單11分)，而且只有這一次機會。現行計分制度仍維持不變。 男單、男雙、女雙、混雙每局15分中，有一方先達到8分時，由裁判強制休息90秒; 女單每局11分中，有一方先達到6分時，裁判措施如上。 在第一局和第二局間，最多允許90秒的休息。 在第二局和第三局間，最多允許5分鐘的休息。 根據規則，每局中，雙方可在任何時間要求暫停30秒。
結語：作為普通的羽毛球愛好者，我們平時在進行羽毛球運動時也一定要記得保護自己，雖然此專案不容易受傷，但也會有意外。
