[導語]
一年之計在於春， 減肥也是如此。 你會不會是去年的秋肥還沒減去， 冬膘又貼上身， 轉眼又是新的春天。 減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？一年之計在於春， 減肥也是如此。 你會不會是去年的秋肥還沒減去， 冬膘又貼上身， 轉眼又是新的春天。 減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？我們只要控制食用清淡的飲食、做規律合理的運動,大可不必讓大把鈔票流出去， 靠自己照樣也能恢復身材,找回自信。
飲食減肥
首先， 健康飲食的均衡很重要。 `《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
要牢記“早上吃飽,中午吃好,晚上吃少”。
每天攝取足夠的水分,水能促進體內的脂肪代謝,抑制過強的食欲,防止體液瀦留,利尿排毒。 還有,體內水分充足,肌膚才能豐滿潤澤。 多吃含纖維的食品,纖維可以減緩食品釋放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。 水果、蔬菜、穀物都是很好的選擇。 `《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
多吃些蛋白質,身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量,所以蛋白質可以提高人的新陳代謝率。 (`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
其次， 進行適量合理的運動。
運動可以大大促進新陳代謝,真正有效的、可以燃燒脂肪的運動應當是耐力項目,如慢跑、徒步、騎自行車,每次至少堅持20分鐘,因為一開始消耗的只是碳水化合物,然後才輪到脂肪。最後， 日常小事還減肥(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
我們平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;保證逛街、購物的次數;在家裡時,承擔起做家務的責任,因為家務勞動是最消耗卡路里的,只要持之以恆,就一定能夠看到效果。
冬瓜
冬瓜 :冬瓜除含有大量水分外 ,還含有蛋白質、糖類、粗纖維、維生素 B 1、 B 2等 ,其中所含丙醇二酸 ,能阻止體內脂肪堆積 ;瓜皮和瓜肉中含有多量維生素 B 1,能改變食物中的澱粉和糖類 ,使其不轉化為脂肪 ,常食冬瓜 ,能排除體內水分 ,降低血脂 ,減輕體重。
番茄
番茄 :有愛情果、金蘋果、紅寶石等美名的番茄 ,含糖類、蛋白質、粗纖維、卵磷脂等多種維生素 ,卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液體狀態 ,有利於脂肪在體內完全消耗 ,帶動體內脂肪運動,使得脂肪分佈合理 ,形體勻稱 ;纖維素促進腸裡蠕動 ,加速脂肪排泄 ,有利於減肥。 J(文=章=來,源,：J『J養生,主=』Jwww.yangshengzhu.com)
竹筍
竹筍 :竹筍含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素 B 1、 B 2、 C等成分 ,以及在蛋白質代謝過程中占重要地位的谷氨酸和維持蛋白質構型作用的胱氨酸。
黃瓜
黃瓜 :具有豐富的營養物質 ,含蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等成分 ,黃瓜中所含醇二酸 ,可抑制糖類食物變為脂肪 ,有減肥之功效。 金絲瓜 :有“植物海蟄”之稱的金絲瓜 ,含有蛋白質、鐵、鈣、磷、多種維生素及一般瓜蔬中很少含有的葫蘆巴堿、丙醇二酸等。 金絲瓜含糖量極低 ,所含葫蘆巴堿等物質 ,抑制糖類轉化為脂肪 ,起到了減肥作用。
香蕉
香蕉：香蕉性涼， 可降壓、去燥火。 香蕉中以麻點、"梅花蕉"為最佳， 蘸淡鹽水冰凍吃。
蘋果
蘋果：可和泡好的銀耳一起放到涼水中煮湯， 可再放入枸杞、棗等， 能潤肺止咳。 另外， 生蘋果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞。 蘋果泥加溫後食用， 是兒童與老年人治療消化不良的好藥方。 《:“ 養生E主E”版:權 所E有:》
柚子
柚子：經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人， 可用鮮柚留皮去核， 配以正北杏、貝母、未經漂染耳（或黃耳）各一兩（50克）,加適量蜜糖燉一日， 常服能強健肺部。 E(文 章 來:源:：E『E養生:主 』Ewww.yangshengzhu.com)
甘蔗
甘蔗：吃甘蔗應從頂端吃起， 這樣才能越吃越甜，越吃越可口。春冬天吃甘蔗，最好將其切成20釐米？30釐米的小段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。也可榨汁後飲用，在酒後飲用可解酒。
這樣才能越吃越甜，越吃越可口。春冬天吃甘蔗，最好將其切成20釐米？30釐米的小段，放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。也可榨汁後飲用，在酒後飲用可解酒。