氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段， 以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。 氣功做為祖國醫學一種獨特的療法， 在健身防病方面起著重要作用。 氣功的功法很多， 下面介紹一種便於掌握而又行之有效的胎息療法。 一起來學習一下吧！
胎息療法， 包括閉息與調息兩類， 前者藉助於特殊的閉息鍛煉， 以逐漸延長停閉呼吸的耐久能力；後者通過意守入靜調節呼吸， 以達到“靜神減息”， 誘發循經感傳， 即一般所稱的內丹術。 兩者均為仿效胎兒之呼吸狀態， 啟動和積聚體內之氣， 從而產生強身祛病、延年增壽的目的。
胎息鍛煉方法如下：
1、閉息法
（1）、修行者可于每天子時（午夜23點至淩晨1點）至午時（中午11點至13點）這一時間內擇時修習；可取坐姿或臥姿， 瞑目靜心凝神。 按現代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。
（2）“心定”、“氣定”、“神定”之後， 便可練習閉氣之法。 初習者可先以鼻緩緩吸氣， 吸滿氣後即可屏息， 默念數字， 自一而至百數以上， 當屏息至不能再閉時可緩緩吐出濁氣。 無論是吸氣還是吐氣， 均應儘量做到悠、長、細、微， 毫無出入喘息之聲為佳。 經過一段時間的修習之後， 粗重短促的呼吸逐漸為悠長細微的呼吸所取代， 以達到“鴻毛著鼻上而不動”的標準為度。
2、調息法
練功時間與上述相仿， 採取盤坐或平坐式， 兩掌相疊掌心向上， 拇指相扣， 置於下腹部或覆掌按於兩膝上。 摒絕思慮， 舌抵上齶。 先取自然呼吸， 並默數呼吸， 由一至十， 反復進行。 待進入淺度入靜狀態後， 意守下丹田（臍中或臍下1.3寸處）並改用腹式呼吸， 逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。