跳繩減肥的確是很不錯的減肥的方法。 首先， 跳繩減肥操作起來非常的簡單， 而且跳繩的花樣非常的多， 在鍛煉的時候不容易感覺到單調誤區。 其次， 跳繩可以是一個人， 也可以是多個人一同進行， 這就進一步增加了跳繩的樂趣， 還可一在跳繩減肥的同時交到很多好朋友呢。 這裡就介紹一下跳繩減肥的一些好處。
第一點：每次持續不間斷跳繩時間至少20分鐘以上。 這裡解釋一下持續不間斷跳繩至少20分鐘以上是指， 在跳繩的過程中儘量不要休息， 並且均勻的保持一定訓練強度， 整樣來衡量這個訓練強度請看下文第二點。
第二點：每次跳繩的強度控制在自身最大強度的75%左右。 那麼怎樣來衡量自身75%的強度呢？有兩個方法， 一個方法是用心率來衡量， 另外一個是用自我感覺來衡量。 如果用心律來衡量的話， 建議跳繩減肥者佩戴一個運動中測量心率的設備， 比如心率腕表、心率帶等。 然後根據自己的心率來判斷是否達到75%的訓練強度， 心率的計算公式是：（220—年齡）*75%， 即為練習者跳繩減肥應該保持的心率。 因此跳繩減肥的時候， 練習者要讓自己的心率達到所計算出來的心率值。
其實， 跳繩不單單有減肥的作用， 而且在跳繩的時候，
