我們知道男人是家庭中的主角， 缺少男人家庭就不稱之為家庭， 所以作為妻子和女朋友的女人們， 一定要關注這些對男人的健康非常重要非常有宜的食品：
1、蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
關係， 製造出骨膠原， 強健血管。
礦物質則以鉀的含量最豐富， 由於有助於出血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。
3、番瓜子
男性40歲過後， 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物， 確實減少了患者頻尿的次數， 也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混和， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零嘴吃。
4、胡蘿蔔
B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。
5、蠔
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能提供維生素B1的吸收， 促進醣類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，
7、高維生素C食物
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 另一方面， 男性常處高壓狀態， 更需要營養的補充。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌， 可以對抗壓力。
8、全麥麵包
要對抗壓力， 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的維生素B群。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。
9、水
人類腦部有75%都是水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人疲勞、反應偏慢。
10、深海魚
壓力大， 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益。 富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住1星期至少要吃兩次魚， 美國心臟病協會（AHA）建議。
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