爬山這種運動是一種常見的有氧運動， 很多人通過爬山來鍛煉身體， 也有的人是為了打發時間， 有的人純粹是愛好， 還有的人是為了放鬆自己， 這些都是爬山帶給我們的好處， 當然爬山的好處不止這些， 但是需要注意的是爬山也是有一定的壞處的， 很多人看不到它的壞處， 容易受到一些傷害， 那麼， 爬山有什麼壞處?
爬山能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣， 從而使血液中的蛋白質慢慢增多， 免疫細胞數量的增加， 可以有效幫助體內的有害物質排出;在促進新陳代謝的同時， 還可以加快脂肪的燃燒，
爬山的壞處主要是針對並不適合爬山的人來說。 爬山首先是要瞭解自己究竟適不適合爬， 對於不適合爬山的人會產生諸多壞處。
這些人不適合爬山：運動障礙慢性疾病：關節病， 皮肌炎， 風濕炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病， 慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病， 特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
爬山時要注意以下幾點： 1、鞋要合腳(膠鞋和旅遊鞋為好)， 不能穿高跟鞋， 衣服要寬鬆(運動服和休閒服為好)。 2、隨身要帶一些水或飲料， 以免山上沒有水。 3、天氣不好時最好不要去爬山， 以免發生危險。 4、下山時不要跑著下山， 以免收不住腳發生危險。 5、爬山時身體前傾， 但腰、背要挺直， 避免形成駝背、彎腰姿勢。
總的來說對於大多數人， 爬山還是很有好處的， 並且很多人因為爬山而受受益匪淺， 所以大家可以多去戶外爬山， 尤其是有條件的人， 平時有時間， 並且周邊有一些山， 這樣叫上幾個好友一起爬山， 呼吸新鮮空氣， 欣賞美景， 還可以暢所欲言， 這樣的光景是很讓人高興的。
