俗話說， 病從口入。 疾病和飲食息息相關， 吃不對可能會吃出疾病， 但如果會吃， 吃對了， 反而對疾病的調養有益， 有助於預防疾病。 保護女性卵巢也可以從吃入手， 如少吃甜食， 少吃鹽分高、辛辣刺激食物， 少喝碳酸飲料等。
保養女性卵巢的科學方法
1、少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩， 焦慮。
2、少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出， 影響卵巢不能正常排卵， 引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。 如：花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收，
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高， 容易引起肥胖， 提高卵巢囊腫的發病率。
6、月經期間
忌吃酸性食物， 如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。
1、栗子
栗子是堅果類食物之一， 中醫認為其具有補腎壯腰的功效， 其實應該說男人吃栗子能補腎， 而女子常吃栗子的話， 則可起到一個滋陰的功效。 由其是對於中年女性來說， 常吃栗子滋陰又補腎， 可緩解更年期的症狀。
2、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物， 是極佳的女人滋陰養巢的食物， 而且在市面上也容易找到， 要說更好的， 就是鐵棍山藥了， 具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
3、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材， 枸杞一般以橘紅色為佳， 過於鮮紅就不要購買， 或是染色枸杞。 枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效， 從而達到養巢的作用。
4、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效， 加上豐富的維生素C， 儘管是幹紅棗也非常豐富， 每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦， 但是吃紅棗後記得要刷牙， 避免牙齒受損， 因為紅棗利胃不利牙！
5、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白， 鐵質等多種人體所必須的營養素， 女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌， 延緩衰老， 同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
