對於現在的很多女性朋友來說, 痛經是一種常見的婦科疾病, 也是一種多發病, 痛經所帶來的痛苦恐怕只有經歷者才可以真心體會, 痛經的女人傷不起!對於她們來說最想知道的就是如何改善痛經。
改善痛經的4個妙招
1、注意避寒
女性要緩解痛經的症狀就一定要注意避寒, 比如說在月經期間不要碰涼水, 也不要去游泳, 另外也不要坐臥在比較濕的地面上等, 這樣才可以幫助緩解痛經的症狀。
2、避免咖啡因
女性在月經期間一定要注意避免咖啡因, 咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的, 這裡面都含有咖啡因的成分,
3、補充礦物質
女性在月經期間要注意補充礦物質, 如鈣、鉀、鎂等, 這樣也是有助於緩解痛經的, 尤其是鈣質, 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者還少經痛。 當然鎂也很重要, 因為它可以幫助身體有效率地吸收鈣。
4、注意飲食
在月經期間一定要注意飲食, 生冷刺激性的食物都是不可以吃的, 過甜的或者是過鹹的垃圾食品也要少吃。 應該多吃些新鮮的蔬菜和水果, 以及一些溫補性的食物, 如紅棗等。