我們都知道， 跑步的時候最好要選擇一雙適合自己的， 比較舒適的運動鞋或者是跑鞋。 合適自己的跑鞋才能再運動中避免不適感， 也能夠更好的投入運動中去。 鞋底只要不太硬就可以， 主要還是鞋子的類型。 因為鞋子類型不同， 適合的運動情況也不同。 下面， 我們就來看看關於這類鞋子的知識吧！
濕腳測試
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首先要識別你的腳型,用水打濕自己的雙腳然後在一張紙上留下你的足跡。
如果腳印是一個前腳掌與後腳跟之前沒有留下印記的彎曲足跡， 就表示最好選擇穿弧形鞋底的氣墊鞋。 這樣可以提供額外的減震作用，
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如果腳印是有一個比較小的曲線,半滿的足跡表示是比較普遍的腳型， 在運行過程中可能會有輕微的足弓變形。 這種腳型需要柔軟穩定的鞋， 這樣可以更有力的支持足弓。
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如果腳印是一個磚形,完全充滿的足跡意味著你有足弓過低， 跑步時會明顯的出現腳向內滑動的情況。 扁平足需要最大的穩定性， 運動控制鞋， 這種鞋鞋底很直並用堅實的材料沿著腳的內緣包裹著。
以上就是關於一些運動鞋的知識了， 建議選用一些比較輕盈的跑鞋或者是運動鞋， 這樣的運動鞋防震效果會比較好， 能夠保護到膝蓋。 如果是爬山， 那就要選擇鞋底摩擦比較大的運動鞋。
