1、太白穴
如果吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹,甚至還不斷打嗝,有想嘔吐的感覺,不妨在平時多按太白穴。
太白穴是脾經的原穴,對調理脾氣虛弱有好處。 它在足內側緣,第1蹠骨關節後下方赤白肉際凹陷處。 另外,常按太白穴還能緩解運動後肌肉酸痛感。
2、內關穴
專家介紹內關穴屬心包經,除益氣安神,還有和胃降逆、寬胸理氣之功,常按摩內關穴,對緩解胃部脹氣有一定作用。
內關穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。 具體來說,就是將右手三個手指頭併攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。
3、足三裡穴
足三裡穴屬足陽明胃經穴,是人體的一個重要穴位,除了強壯身體、調節機體免疫力,還有調節脾胃的好處。
此穴位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。 要緩解胃脹氣,按揉此穴的同時,向上方使勁兒,效果會更好。
4、背部腧穴
其實這是一類穴,即背部的肝、膽、脾、胃腧穴,緩解胃部脹氣的效果更明顯。 不過按摩時,要借助家人的幫忙。
這四個穴位均位於背部,屬足太陽膀胱經穴,肝腧,在當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。 膽腧,在當第10胸椎棘突下,旁開1.5寸。 脾腧,在當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。 胃腧,在當第12胸椎棘突下,旁開1.5寸。
具體穴位不好找的話,可讓家人握拳,用掌指關節在患者的背部中間部位來回滾動,這樣也可把肝、膽、脾、胃腧穴都很好地按摩到。 力度以微感酸痛為宜,大概每個穴位按摩一分鐘左右。
另外,胃脹氣時還可以伸伸懶腰,牽拉一下胃,這樣也能在一定程度上緩解胃部脹氣。
二、其他緩解肚子脹氣的方法
1、跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。 緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。 雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3～5次。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。 深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。 保持該姿勢5～20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、改變睡姿
一旦發生胃脹氣的時候,如果有床的話,可以立刻躺上床上,並且用身體蜷曲的姿勢,雙手環抱彎曲膝蓋的雙腳,有腹部受壓迫的感覺。
5、山楂果醬也緩解肚子脹
用山楂做成山楂果醬,可以再早餐時抹在麵包或煎饅頭上。 山楂果醬很好做,先將山楂洗淨,去蒂去核,然後切小塊加冰糖和少許水,再用小火慢慢熬制,邊熬邊用勺子將果肉搗碎,待熬到濃稠時加白糖,繼續用小火加熱。 將熬成果醬狀的山楂裝入密封的瓶子中,待涼後放入冰箱中冷藏食用。
山楂緩解胃脹胃痛的效果是很不錯的。 還可以換換花樣,喜歡喝果汁的人,可以做成山楂果茶,也可以製成山楂糕,酸甜可口,保證胃口大開。
三、肚子脹的症狀
1、覺得胃痛胃脹胃酸明顯加重,伴隨著無規律的疼痛,發作週期越來越短。
2、心窩部隱隱作痛,疼痛呈輻射狀,常規藥物不斷加量,但很長時間才能緩解疼痛。
3、食欲不振,飯量開始減少,經常噁心、嘔吐、體重減輕,一天比一天消瘦,相繼伴有乏力、貧血。
4、肚子發重,大便時間無規律,不明原因的腹瀉,便形異常,多為粘液便或溏薄稀便,排便有輕微疼痛。
5、腹瀉、便秘交替出現,排黑便的情況居多,普通抗菌消炎藥失效,腹瀉症狀難以控制,低度或中度發熱。
